Söndagspass med intervaller

God förmiddag vänner! Här sitter jag i soffan, nyduschad efter morgonens träning och tänkte dela med mig av dagens intervallpass på löpbandet:

Uppvärmning: 10 min promenad eller lätt jogg.

Intervaller: 1 min snabbt tempo följt av 1 min långsamt tempo. Upprepa totalt 5 gånger.

Snabbt tempo här är 1 min snabbare än din tid på milen. Dvs, springer du milen på 60 minuter (alltså 6 min/km) ska du hålla 5 min/km i de snabba partierna. Långsamt tempo är 1 min långsammare än din tid på milen, vilket skulle betyda 7 min/km om du springer milen på 60 min.

Nedvarvning: 10 min promenad eller lätt jogg.

Jobbigt under tiden, men himla skönt efteråt! Ha en fortsatt fin söndag!! ❤️