När livet händer – tänk t ex sjukdom, skador, stressig period på jobbet, jobbresa (kanske inte aktuellt just nu! 😄) – och sätter käppar i hjulet för dina hälsorutiner, är det så viktigt att hitta rätt fokus.

Okej, det finns kanske en massa saker du inte kan göra, som att träna enligt plan, äta som du är van, sova dina åtta timmar (har hört att det faktiskt finns människor som gör det! 👏😂)… Men, det finns garanterat mycket mer som du KAN göra för att hålla din hälsosamma livsstil! 🙌

Har inte tid att träna – se till att ge kroppen rörelse i form av några korta 10-min promenader fördelade under dagen. Vardagsrörelsen och att bryta långa stunder av stillasittande är ändå det viktigaste för hälsan.

Kan inte gå till gymmet – träna hemma! Finns massor med inspiration till hemmaträning på YouTube.

Kan inte träna för att jag är sjuk – var extra noga med vila, sömn och att ge kroppen bra näring.

Jobbresa med hotell- & restaurangmat – välj med omsorg vid de måltider du kan styra själv, till exempel hotellfrukost och medhavd mellis.

Barnen är sjuka och håller mig vaken på natten – powenap! Alltså, 15 minuters vila mitt på dagen gör underverk. Eller samla ny energi med 15 min meditation.

Skadad och kan inte träna som jag brukar – träna/rör på dig på annat sätt. Cykla, simma, promenera, Crosstrainer, styrketräna med enbart kroppsvikt, yoga. Eller ta tillfället i akt att jobba med sånt som du vanligtvis inte prioriterar – knipträning, foamroller, rörlighet.

Livet blir roligare när vi tar makten och ser att vi KAN göra istället för det vi inte kan göra. 👊 Hälsa är en livsstil, se till att träna sinnet att se lösningarna istället för problemen! 🙌😘

Tänk att du, just nu, har makten att välja. Välja att inte lägga någon värdering i vad som hände igår, eller förra veckan, eller förra året. Kanske hamnade du i soffan istället för det tänkta träningspasset, kanske ”unnade” du dig för mycket vid kvällsfikat, kanske stod du inte upp för dig själv i en diskussion, kanske sa du ja fast du egentligen ville säga nej, kanske tänkte du nedvärderande tankar om dig själv som inte har ett dugg med verkligheten att göra.

Just nu spelar inte det någon roll, för just nu har du makten att välja att göra bättre. Att inse att det som har hänt har format dig, utbildat dig, och att NU kan du göra helt nya val som tjänar dig bättre och gör dig till den person du vill vara. ❤️😘

Mars är månaden när jag jagar solfläckar. Tänker mig att jag blir som en katt (inte en marskatt 😂 utan en helt vanlig katt i månaden mars), någon som kan jobba hårt när det behövs men mellan dessa tillfällen är jag en lat livsnjutare som söker upp en solfläck och lägger mig och slumrar bort ett par timmar. 🥰☀️ Men det är klart, jag har ingen katt och har aldrig haft katt – så du får gärna rätta mig om min föreställning om katter är helt fel! 😄

Katt eller ej så ser jag framför mig att mars har med sig stunder av kaffedrickande i en solfläck på altanen medan jag lyssnar på ljudet av takdropp och fågelsång. ☀️😎 Jag ser också fram emot att krama ur det sista ur slalomsäsongen, checka av dag 300 på min meditations-streak och njuta av att det är ljust både när jag åker till jobbet och när jag kommer hem.🤩 Dessutom ska jag läsa/lyssna på minst två böcker, och jobba vidare med self-love-affirmationer/övningar. ❤️

Träningen kommer att anpassas efter rehab och det kommer att bli lite mindre av ”vanlig” träning för att tidsmässigt rymma rehab-övningarna. Det är okej! Jag har inte bråttom.

Min träning är en livslång resa och att jag stannar upp ett tag och jobbar på att bibehålla snarare än utveckla kan göra gott. Huvudsaken är att jag tar tag i mitt problemområde, och fortsätter göra det jag kan göra. Bibehåller form, rutiner och välmåendet som kommer från rörelse. 🥰

Okej, det var en hel del om vad jag har framför mig de närmsta 30-ish dagarna. 😄Vad ser du fram emot under mars månad?❤️🤗