Jag började min helg på ett alldeles förträffligt sätt. Först besök hos frissan och sen en fantastiskt god och trevlig middag ute med min bästis. När jag kom hem var alla trötta, så en efter en droppade familjen av mot sängen tills jag var den enda som var vaken. Och vad passar då bättre än att lägga sig någorlunda tidigt själv och lyssna på bra ljudbok? Nä precis, ingenting passar bättre än det, så det var precis vad jag gjorde! 😊

Kom alltså isäng i god tid för att vara fredag kväll och vaknade 06.45 på lördag och var pigg! Yoga och meditation fick börja dagen, och efter frukost åkte jag och barnen iväg på det viktiga inköpet av lördagsgodis. 😄 Efter lunch fick jag en stund över till min nya rutin – veckoreflektionen. Vad har varit bra under veckan? Vad har varit mindre bra och vad har jag isf lärt mig av det? Vad behöver jag lägga fokus på till kommande vecka för att må bra och komma närmare mina mål?

Det var fint väder så hela familjen gick till lekparken (storasyster under sur protest! 😄) för att få lite frisk luft och rörelse. Sen kunde vi öppna upp uterummet och för första gången i år ta eftermiddagsfikat där ute. Barnen roade sig själva så jag kröp upp i soffan vi har där ute, la en filt över mig och satte igång en ljudbok. Alltså – HEAVEN!! Jag älskar vårt uterum så mycket!! Jag älskar ljuset, färgerna, lugnet. Det var så jädrans skönt att få ligga där och tanka energi! Titta på molnen och fundera. Inte göra något produktivt för fem öre, utan bara vara med mina tankar. Kanske jag slumrade till en liten stund också… 😄

Fick sätta mig vid dukat bord, dricka ett glas rött, lördagsmysa med mina små, och när de låg i sängen – lördagsmysa med min stora med godis och några avsnitt av Suits.

Vaknade ganska tidigt på söndagen också, men eftersom vi ställt fram klockan blev det helt plötsligt inte så tidigt ändå. 😄 Fick i oss frukost och sen gick jag till Iksu Spa för en dag med me-time. Började med träning och sprang långa intervaller. Rehabbade och filmade övningar för hemmaträning. Håll koll på tisdag, då kan du se dem här! Sen fick jag skriva, planera, fundera, läsa och njuta av nacke- och ryggmassage innan det var dags att trava hemåt och fixa middag och kvällsbestyr.

Vilken helg alltså! Jag har fått så mycket både planerade och oplanerade guldkornsstunder som laddat mig med energi. Bra att ha inför veckan som kommer att kräva lite mer än vanligt av mig eftersom M är bortrest i slutet av veckan och jag kommer att ha allt ansvar för hemmet.

Vad har din helg haft med sig för guldkornsstunder? ❤️

Direkt efter besöket hos frissan igår gick jag till restaurang Tapas för att träffa min bästa vän Helena.

Vi beställde in vin (jag hade bilen så det blev alkoholfritt gör min del) och en tapas-meny med bara vegetariska rätter.

Maten serverades i olika omgångar, och till att börja med fick vi oliver, Manchego-ost, rostat bröd med tomatsås och rostad paprika.

Sen kom det in buffelmozzarella med friterade rotsaker, friterad potatis med aioli, vitkål med vitlöksstekta champinjoner, löksoppa smaksatt med öl och canneloni med tomat, broccoli och ricotta.

Och till avslutning – vaniljglass med olivolja och flingsalt.

Låter som en galen kombo, men det var supergott! Och kaffe till. Gick ifrån min vanliga strategi att inte dricka kaffe efter 15, för jag tänkte att all god mat som jag smällt i mig skulle göra mig dåsig och trött.

Kan säga att jag var proppmätt när jag kom hem och som jag trodde – inga problem att somna när det äntligen var dags för sängen. 😄

Är så glad och tacksam över all den goda maten, den fina atmosfären, trevliga servicen och såklart mitt bästa sällskap! Den här kvällen ger mig energi för lång tid framåt! ❤️

Igår hade jag ett nytt besök hos fysioterapeuten för att fortsätta utreda mina problem med höger baksida lår. Vid första besöket rättade han till mitt sneda bäcken och förhoppningen var att den korrigeringen skulle göra att besvären släppte.

Nu två veckor senare kunde vi konstatera att det har blivit bättre i baksidan av låret, men att jag fått ont i höftböjaren på höger sida istället. Höftböjaren fick en omgång för att släppa spänningarna och efter att jag fått springa på löpband för att kolla löpsteget kunde Daniel se att jag troligtvis var svagare på vissa ställen i höger ben. Vi fortsatte undersöka det, och det visade sig att jag mycket riktigt var betydligt svagare i höger baksida lår och höger vad, vilket leder till att höftböjaren får jobba onödigt mycket vid löpningen = spända och smärtande muskler. Så nu har jag fått rehab-övningar att jobba med i tre veckor för att stärka upp mina svagheter. Aahhh, mer saker på att-göra-listan! 😬 Å andra sidan vill jag se till att avsätta tid för att göra detta så att jag kan genomföra mitt mållopp i sommar. Jag är ändå glad att jag kan fortsätta träna enligt plan och ”bara” behöver lägga till ett par övningar i träningspassen för att – förhoppningsvis – bli av med problemen.

I morse checkade jag av dagens rehab på träningspasset. Tungt som tusan att jobba med sina svagheter!! 😄 I eftermiddag väntar besök hos frissan och utemiddag med bästis. Så mysigt!!

Ha en härlig fredag vänner!! ❤️

Inledde helgen med en date-night hemma med Magnus. Älskar dessa kvällar! Det må låta lite med att sitta hemma och äta middag, men känslan av att vi lyxar till det med extra god mat, lite bubbel och att vi hinner prata med varandra utan avbrott en liten stund är magisk. Som med mycket annat i livet med små barn behöver jag komma till en acceptans över att det är såhär nu. Det här är vad vi kan få till just NU. I framtiden kan vi gå ut och äta eller gå på bio tillsammans en fredagskväll, men just nu funkar inte det. Då får vi göra det bästa som går, och det här går verkligen inte av för hackor. 🌟💗

Lördag var en dag med hemmapyssel och reflektioner. Jag älskar struktur och planering, och det bästa sättet för mig att få struktur och fokus på vad som är viktigt för mig, är att göra det skriftligt. Att sätta mig ner och fundera över veckan som varit är en ny… rutin (eller vad jag vill ska bli en ny rutin 😄). Jag har sen tidigare mina månadsavstämningar här på bloggen, men jag känner att en månads mellanrum för avstämning är aningens lång tid. Veckovisa, kortare, avstämningar behövs också.

Fick en god natts sömn och efter söndagsfrukost begav jag mig ut på veckans långpass. Skulle springa 45 minuter i ett långsamt och behagligt tempo. Solen lyste och jag hade peppat mig mentalt efter torsdagens extremt dåliga pass. Om det var solen, sömnen eller den mentala peppen vet jag inte, men det blev ett så grymt bra pass!! Alltså, de här passen!! Så viktiga för att hålla motivationen uppe, och att ha som minnesbilder nästa gång bottenpassen dyker upp. Det är för de här passen jag springer. Jag vet att det kommer andra pass emellan, men Runners High kommer också då och då – och det är en obeskrivligt härlig känsla!

Båda barnen hängde med kompisar på eftermiddagen så jag kunde fixa hemma med tvätt, vattna blommor, uppdatera träningsdagbok, förbereda middag.. och vips var det middagsdags, hamstermys och dags för barnen att gå och lägga sig.

Helgen är till ända och jag är glad för nya reflektioner, och att jag fått springa ett härligt pass i vårsolen. Har mycket på gång på jobbet i veckan, men det känns inte som ett problem. Jag går in i den nya veckan full av energi! ❤️

Måste, är ett ord jag försöker undvika. Ett måste känns påtvingat och utom min kontroll. Något jag inte själv valt, och som jag inte kan påverka.

Istället för Måste använder jag Vill, som för mig klingar mycket trevligare. ”Jag måste laga mat” eller ”Jag vill laga en näringsrik måltid som ger min kropp energi att träna”. Den sistnämnda tilltalar mig mycket mer och gör mig mer benägen att utföra den uppgift som ligger framför mig.

Den här helgen hade jag uppgiften att sätta mina blommor i ny jord. Tråkigt!! Men å andra sidan vill jag ha frodiga, gröna växter omkring mig som är både vackra att titta på och ger syre till luften som jag och min familj andas. Att ge blommorna ny jord kommer att göra dem större, starkare och vackrare, så därför kunde jag vända det tråkiga jag Måste sätta om blommorna till jag Vill sätta om blommorna. Och vet du, det funkade!! Nästan hela lördagen gick åt, men det var roligt! Jag hade en inspirerande ljudbok i öronen och tyckte det var riktigt mysigt att pyssla på med blommorna. Underbart!!

Resten av dagen spenderades med mer hemmapyssel, god middag och några avsnitt av Suits efter att barnen somnat. Åh vad jag tycker om lördagar i hemmets lugna vrå! 💕

På söndagen var det mer fart! 😊 Började med ett löppass ute i snön. Det har snöat hela helgen, så det var ganska tungsprunget på oplogade gator. Å andra sidan hade jag ingen som helst press på att springa i hög fart så jag kunde lufsa på och njuta av ett vackert snölandskap.

Efter lunch åkte hela familjen till Holmsund och badade en stund. Det var första gången jag var där, och jag blev imponerad. Vilket kanonställe för en småbarnsfamilj! 🌟 Efter bad åkte vi förbi några vänner och fikade. Så mysigt!!

När vi kom hem sent på eftermiddagen var det fix med middag, tvätt, hamstermys, matteläxa, få barn i säng och andra små förberedelser som gällde. Hann faktiskt med ett avsnitt av Suits också (ja, jag är smått beroende!! 😄) innan jag kom isäng aningens gör sent.

Allt som allt, en mycket bra helg! Jag fick en uppgift som jag inte från början alls hade sett fram emot till att bli något riktigt trevligt. Hur tänker du kring Måsten? Har du provat att vända det till något du Vill göra? Om inte – prova!! ❤️

Sen ett par månader har jag haft lite problem med baksida lår på höger sida. Musklerna har känts spända och ansträngda. Inget som har påverkat min vardag på något sätt, och egentligen inte träningen heller, men jag har kunnat känna av lätt smärta vid belastning och även efter passen. Jag tänkte i början att det skulle gå över av sig själv, men det har det inte gjort, så då måste jag kolla upp det. För även om jag kan röra mig och träna på som vanligt så är jag rädd för att det ska bli värre och faktiskt hindra mig i min vardag.

I onsdags besökte jag en fysioterapeut med inriktning på idrottsskador och han kunde konstatera att mitt bäcken på höger sida var roterat. Det gör att höger ben blir några millimeter kortare och därmed mer belastat. Det här är ett återkommande problem för mig och jag brukar behöva justera bäckenet ungefär vartannat år. Det som kändes positivt var att symtomen inte hade satt sig i ryggen som det har gjort tidigare. Det är ingen höjdare med ryggskott och nackproblem!! Både väldigt smärtsamt och definitivt ett hinder i vardag och träning! Jag tänker tacka min styrketräning det senaste året för att inte ryggen påverkades denna gång och att symtomen blev så pass milda. 💪😊

Daniel justerade höften och nu får vi se om det bara var det som orsakade problemen i baksida lår, eller om det även finns andra orsaker. Jag tränar på som vanligt fram till återbesöket om två veckor så får vi se vad som hänt. Än så länge kan jag säga att låret känns mindre stramt, men jag känner fortf lätt smärta vid styrketräning och efter löpning. Kanske ger det med sig efter några dagar med rakt bäcken, eller så får vi jobba vidare med andra åtgärder. Vilken tur att det finns såna proffs som kan hjälpa till när kroppen krånglar!! 🌟

Men hörni, det är fredag! 🙌 Jag ska fixa och dona här hemma och på söndag har jag planerat in ett löppass. Vad har du för helgplaner? ❤️

Oh Lord, vilken dag!! På ett väldigt positivt sätt. 😄 Vabbade med Emma idag, och solen mina vänner, har återvänt. På riktigt kan jag ana att det finns en vår runt hörnet och jag high-fivar mig själv för att jag har fixat ännu en mörk vinter. Det låter mer dramatiskt än det är, men faktum är att vår och sommar är mina bästa årstider.

Fick en promenad i solskenet och hann även njuta av en kopp eftermiddagskaffe på bron. Ljuvligt!!!

Imorgon väntar jobbet och ett besök hos Fysioterapeut. Höger baksida lår krånglar lite och eftersom det inte verkar vilja ge med sig så tänker jag att det är bäst att kolla upp.

Sov gott finingar!! ❤️

Imorgon ska jag vabba med lilla fröken magsjuk. Som är frisk och pigg nu, men vi håller henne såklart hemma från dagis i minst 48 timmar från sista kräkning för att hon inte ska sprida smittan vidare. Det betyder hur som helst att jag inte behöver kliva upp riktigt lika tidigt som vanligt imorgon. Så jag lyxar till det med yoga och gott kvällsfika och känner ingen stress att jag måste komma isäng tidigt. Älskart!! 😊

Imorgon kommer en ny träningsfilm med bra övningar för baksida lår, en muskelgrupp som ofta glöms bort och överskuggas av sin starkare framsida. Håll utkik!

Hoppas att du också haft en mysig kväll och gjort nåt som får dig att må riktigt bra! Kram! ❤️

Jag har haft en riktigt härlig långhelg!! Vi åkte upp till Hemavan i onsdagskväll och bodde på Högfjällshotellet i tre nätter. Det var trångt på vårt lilla rum, men eftersom det var helt okej väder gjorde det absolut ingenting. Vi var ute hela dagarna och åkte slalom och använde rummet för en stunds eftermiddagsvila och nattsömn. Härligt!!

Det jag inte gillar med att bo på hotell sådär är maten. Hotellfrukost – yes, älskar!! Hotellmat i övrigt – nja! Det serverades pizza och några extremt gräddiga pastarätter. Det finns andra alternativ i Hemavan, visst, men med trötta barn efter en dags skidåkning var det allra enklast att äta på hotellet för att lätt kunna gå hem till rummet när gäsparna blev för stora. Men, tre dagar med skräpmat överlever jag. Det gäller bara att se till att jag får sova mycket och inte behöver prestera på något sätt så funkar det fint. Och jo, jag sov 9-10 timmar per natt och hade inga saker på to-do-listan! 👍

På lördagen packade vi ihop och åkte hem. Skönt att ha en dag hemma innan skola och jobb drar igång tycker jag. Vi fick en massa snöskottning, tacomiddag och mellomys när vi kom hem och somnade gott i våra egna sängar.

Kl 05.30 väcktes jag av Emma som behövde kräkas. 🤢 Lilla hjärtat hade fått magsjuka och var riktigt sänkt fram till 14 ungefär. Jag kunde ändå smita iväg efter frukost och riva av ett pass med långa intervaller. Det gick superbra och jag kände att mitt beslut att inte träna under resan bara hade gjort mig gott. Benen kändes pigga och flåset var helt okej.

Resten av söndagen gick åt till att tömma kräkshink, och så småningom baka scones och laga mat. Njöt verkligen av mina sötpotatis- och halloumibiffar med massor av sallad!! För 20 år sen hade jag aldrig trott att jag en dag på riktigt hellre skulle vilja ha vegetariska biffar framför hamburgare och pizza. Och för 10 år sen hade jag aldrig trott att det skulle komma en dag när jag räknar färger istället för kalorier – och ändå ha samma kroppsform. Men starkare, uthålligare och fylld med mer energi! Livet blir bra när man lyssnar på vad kroppen verkligen vill ha!

Sportlovet är över och jag är så tacksam för vår tur till fjällen! Den gav mig mycket energi i form av frisk luft, mycket sömn och kvalitetstid med familjen. På tisdag blir det VAB för min del eftersom vi måste invänta 48 timmar innan Emma kan gå tillbaka till förskolan. Det blir mysigt! Jag hoppas på finväder så vi kan vara ute och tanka dagsljus.

Vad händer för dig i veckan? Jag vill gärna höra om dina planer. ❤️