Det blåsta kallt som tusan imorse och jag kände mig opepp på att gå till jobbet. Väl där hade jag svårt att ta tag i uppgifterna som väntade så jag fick ta till ett grymt knep:

Bestäm en uppgift som ska göras och sätt en timer på 30 minuter. Bestäm också en liten belöning som du får göra när de 30 minutrarna har gått (hämta en kopp kaffe till exempel) och kör igång. 30 minuter känns väldigt överkomligt att göra en uppgift, så motståndet krymper avsevärt. När du fått din lilla belöning bestämmer du en ny uppgift (eller fortsätter med samma) och ställer timern på 30 minuter igen. Och så fortsätter du med detta resten av dagen, eller så länge det behövs innan motivationen kommit tillbaka och det går att jobba längre pass.

Det tricket fick min dag riktigt produktiv trots bristande motivation, så jag kunde packa ihop lite tidigare och bege mig på en 25 minuters massage.

Rygg, nacke och framsida axlar fick en härlig genomgång.

Fick lite tips på hur jag bör stretcha bröstmusklerna under dagen för att motverka de framåtroterade axlarna som gärna dyker upp vid kontorsjobb. 🙄

Den stretchen kanske får bli min korta belöning efter 30 fokuserade jobbminuter på jobbet imorgon. 😄

Kram på er finingar!! ❤️

På lördagmorgon vaknade jag med en stark önskan om utrensning. Att rensa ut saker och kläder, att öppna upp och frigöra yta. Vet inte vad den önskan kom ifrån, men när det kommer en så stark känsla försöker jag lyssna. Satte därför en intention för helgen att pyssla om i mitt hem, försöka rensa, städa upp i högar av röra och göra mig av med sånt vi inte behöver.

Tre saker satte jag på agendan för det projektet:

1. Påbörja en Visionboard för vårt hem.

2. Göra det fint i vårt lilla badrum på nedervåningen.

3. Rensa i garderoben och hitta nya kombinationer för de kläder som blir kvar.

Bra och stark start tänkte jag och gick till nöjt frukostbordet. Sen gick dagen i ett. 😄 Lördagshandling på ICA, lunch och så iväg till säsongen sista eftermiddag i slalombacken. Det var ljuvligt! Solen lyste och snön glittrade. Vi fick vara ute i friska luften och göra något tillsammans som hela familjen tycker är roligt! ❤️

Vi lyxade med sushi och ett glas vitt till middag och senare på kvällen slappade vi i soffan med godis och Suits. Ingen rensning what so ever, men jag hade faktiskt lyckats klämma in att påbörja Visionboard för sovrum och vardagsrum. 🌟😄

På söndag inledde jag dagen med frukost och löpning. Veckans bästa pass – långpass! Att springa långsamt och länge är gudomligt. Det blir liksom meditativt efter en stund. Inga intervalltider eller -farter som ska hållas koll på. Bara en fot framför den andra, njuta av den friska vårluften, glädjas över naturen, och vara ett med mina tankar. Fantastiskt!! 👌😊

Efter lunch tog jag med barnen ut på shopping. Jag behövde nya förvaringslådor om det skulle bli någon upprensning i röran hemma. Köpte också några smågrejer för att göra det fint i lilla badrummet. Oj, vilken skillnad några lådor, en ny badrumsmattan och ljuslyktor kan göra! Små saker som gjorde stor skillnad.

Blev så nöjd och gick raskt över till att börja rensa garderoben. Hann få bort 2 tröjor och lite annat smått och gott från toppen av byråerna. Du vet – en teckning eller tre, en skruv som ingen vet var den ska vara, en gammal penna som inte funkar längre, ett sliten strumpa som saknade kompis, en påse… sånt som borde ha slängts på en gång, men blivit liggande i väntan på sen. Jag tar det sen. Aahhh! Jag blir irriterad på mig själv för att sånt blir liggande, men njuter av numera återvunna öppna ytor (alltså typ centimeterstora, men ändå liiiite mer öppna ytor)! 🙌😄

Längre hann jag inte i projekt utrensning innan middagen behövde påbörjas. Och sen gick kvällen vidare med att mysa med hamstrar och göra barnen redo för kvällen. Hann med lite hudvård och soffhäng innan det så småningom var dags även för mig att hoppa i säng.

Jag är nöjd med den utrensning och tankeverksamhet jag haft för hemmet i helgen. Det känns skönt att lyssna på en stark känsla/önskan och ta tag i saker som skaver. Får se om känslan kring utrensning finns kvar nästa helg, eller som det är annat mitt inre vill att jag tar tag i då. 😊

Hur har din helg varit? Är det något ditt sinne stark har förmedlat att du bör ta tag i?❤️

Inför den hör veckan hade jag en utmaning torsdag till fredag när Magnus skulle vara bortrest. Jag är lyckligt lottad som har en partner som vet hur viktig min träning är för mitt välmående (precis som jag vet hur viktigt det är för honom). Vi peppar varandra och ser till att frigöra tid för att vi båda ska få till våra träningspass. Nu när han skulle vara borta så hade jag satt upp det som en punkt på min fokuslista på veckan, att verkligen planera och göra allt i min makt för att få till ett löppass och ett bålpass. Jag vet att det lätt kan köra ihop sig, och orken kan ta helt slut när jag är hemma själv med barnen. Det kan bli väldigt lockande att bara slänga mig i soffan och inte kliva upp därifrån förrän det är dags att släpa sig till sängen.

Men, jag hade verkligen planerat och peppat. Barnen var samarbetsvilliga och jag hade energi till två träningspass. Igår hämtade jag upp barnen och kunde lämna dem hemma ensamma medan jag sprang 5 km.

Gick hur bra som helst och jag är sååååå glad och tacksam över att de börjar vara så stora att detta är görbart. Imorse klev jag upp extra tidigt för att hinna med ett 30 min bålpass hemma innan det var dags att väcka tjejerna och göra oss redo för skola, förskola och jobb.

Veckans utmaning är avklarad och nu väntar helg med familjen och förhoppningsvis en sista tur i skidbacken imorgon.

Ha en fin helg vänner! ❤️

Tjohoo! Våren närmar sig med stormsteg! 🙌 Det är april och till och med i Umeå börjar snötäcket minska. 😄 Dagarna är längre, solen värmer och jag har haft premiär på barmarkslöpning. Sjukt härligt!! Men, innan vi går all-in på april tänker jag att en avstämning av mars är på sin plats.

Träning: Jag hade satt ett mål om att få till 6 styrkepass och 12 löppass under mars. När jag kollar träningsdagboken kan jag checka av 7 styrkepass och 12 löppass. Härligt!! Jag har varit frisk och hel, så det har funkat att köra enligt plan.

Önskan inför april: 8 pass med styrketräning och 10 pass löpning vill jag ha i april. Jag har lagt in en vilovecka i halvmaraträningen under påsklovet, vilket medför att det blir lite mindre löpning under april. Dessutom har jag min rehab-träning som ska utföras. Helst till punkt och pricka så att jag blir av med besvären i baksida lår. 😊

Sömn: Jag har tyvärr inte fått till mer sömn under mars heller. Men jag tycker ändå att jag känner mig piggare på mornarna. Kanske är det de ljusa mornarna som påverkar? Så… målet om mer sömn är långt borta, och även om jag just nu känner mig ok energimässigt vet jag att halvmaraträningen sliter på kroppen och att ett mycket bra sätt för återhämtning är just sömn.

Önskan inför april: jag har nästan gett upp drömmen om att somna före 22 på kvällarna. Jag ser just nu inte hur jag ska få in det i mitt liv. 😕 Men, inför april tänker jag att en dag i veckan får vara en skärmfri kväll när jag inte bloggar, inte instagrammar, inte kollar på Netflix… utan faktiskt går och lägger mig i tid. Alla kvällar i veckan känns som en utopi just nu, men en kväll känns görbart. Det får bli planen!!

Me-time: Mars har varit en bra månad för me-time. Jag hade ett mål om att få till en egen dag på Iksu Spa, samt att träffa min bästis. Båda två kan jag sätta en grön bock på. Dessutom har vi varit i fjällen med familjen, vilket iof inte är me-time, men det var ändå dagar som laddade mitt energiförråd väldigt mycket med sömn, frisk luft och glad familj.

Önskan inför april: Jag vill ha en egen dag på Iksu Spa och jag vill gå ut med mitt tjejgäng som jag hängde med i Kittelfjäll i februari. Ser inga hinder just nu att få till båda dessa.

Jobb: Min önskan var att ta tag i att-göra-listor och hålla mig från enkla distraktioner så fort det blir en stund ledig. Och hur har det gått då?? Jo men bättre! Jag har verkligen strukturerat upp vad som är viktigt för mig detta år, och var jag bör lägga mitt fokus. Dessutom har jag börjat med veckovisa uppföljningar för att se till att jag lägger energin där den behövs. Helt klart en bättre månad!!

Önskan inför april: Jag har en bra känsla nu kring jobb och familjeliv. En känsla av att jag börjat bena ut vart jag ska fokusera min kraft och energi. Min önskan inför april blir att fortsätta på det spår jag börjat för att hålla kvar den känslan.

Mat: Förutom helgen i fjällen har maten varit ”as good as it gets” under mars. Jag påbörjade en ny frukostrutin för att energiboosta kroppen. Vad det var, och om det funkade kan du läsa mer om imorgon. 😊 Min drömbild om storkok och frysen fylld av egengjorda vegetariska biffar har inte slagit in. Men.. äh, jag är överlag nöjd med maten. Det är så bra det kan vara i detta skede i livet. Jag mår bra och får den energi jag behöver till träning och livet i övrigt.

Önskan inför april: Man ska inte ändra nåt som funkar bara för att ändra på nåt. Därför önskar jag att fortsätta på min inslagna matväg. Se till att jag får den näring och energi jag behöver utan att matlagningen ska skapa stress, och välja vegetariska alternativ när det går.

Okej, bye bye mars och varmt välkommen april! Nu kör vi vidare! 🙌😄❤️

Fan alltså! Igår var det en riktigt pissig eftermiddag hemma. Det började med att jag hämtade Emma på dagis och hon blev så förbannad för att jag hämtade henne med bilen. Bilen är (tyvärr) det transportsätt jag alltsom oftast använder för att hämta mina barn på skola och dagis eftersom det är mest effektivt tidsmässigt. Emma tycker om att bli hämtad med vagn eller cykel, men igår fanns det inte tid för det. Såååå.. hon grät, spottade och fräste i många långa minutrar innan vi tillslut kunde packa in oss i bilen och åka hem. Resten av kvällen var det en massa störiga grejer med barnen. Du vet säkert – kläder som slängs på golvet, barn som är suuuuuuperhungriga innan middag och bara mååååååste ha en majskaka för att överleva… och sen knappt rör maten när middagen serveras, barn som stänger av öronen så man måste upprepa samma fråga femton gånger, barn som vägrar gå och kissa innan läggning… ja såna små störiga moment. Oftast en helt vanlig dag i barnfamiljelivet, och oftast kan jag ta det med någorlunda ro, men igår byggdes irritationen sakta men säkert upp. Droppen var när Tilde körde en riktigt dryg tonårsattityd när det var dags att göra läxan. Bägaren rann över och jag kände att jag inte orkade mer! Kokade inombords men lyckades hålla mig från total meltdown. Vi var dock inte vänner när hon väl kom isäng.

Yogade och lugnade ner mig lite. Djupandades i många minuter och lugnade ner mig lite till. Sov och vaknade ännu lite lugnare. Körde ett löppass tidigt imorse och kände att Vafan håller jag på med??? Hur kan jag tillåta att jag och mitt älskade barn skils åt inför natten som ovänner?? Jag ringde till Tilde direkt när jag kom till jobbet och pratade. Vi sa hej då som vänner, och kanske kan vi få en bättre kväll ikväll. Eller så inte? Men då hoppas jag att jag kan kliva av mina höga hästar och ta tag i samtalet innan läggning. För innerst inne vet jag ju att jag aldrig vill skiljas från mina älskade som ovänner. ❤️