Helgtankar och comfort-zone

Hej min vän och välkommen till en ny vecka! Eftersom jag har varit bortrest känner jag mig lite steget efter. Så mycket saker som inte hunnits med i hus och hem. Men, det måste få finnas kravfria dagar också! Dagar när jag inte gör någon nytta, utan ”bara” umgås med dem jag tycker om. För det har jag gjort – umgåtts! 💕

Jag och Tilde fick skjuts ut till flygplatsen i fredags eftermiddag och åkte ner till min brors familj. Vi landade vid 18-tiden, så fredagen blev mest en catch-up till fredagsmys.

På lördags ställde vi väckarklockorna och åkte in till Stockholm och Gröna Lund. Tjejerna fick utmanas i köande och jag fick utmanas i karusell-åkning. Alltså jag gillar det inte!! 😬 Jag är på riktigt rädd och blir helt skakis i benen efter en Berg- och dalbana. Men, det är bra att kliva utanför sin comfort-zone då och då, och det fick jag verkligen göra vid några tillfällen i lördags! 😄

Tjejerna hade fixat Morsdags-frukost på söndag morgon ❤️ och efter en lång kaffestund i soffan stack jag ut på veckans långpass i regnet. Jag hade bestämt mig för att strunta i tempo och bara gå på känsla. Att den här dagen hålla mig så mycket som möjligt inom comfort-zone. Det var ett riktigt skönt pass och jag höll mig för en gångs skull i ”rätt” pulsnivå. Jag kunde njuta av omgivningarna och att ha kontroll på mina andetag. 🌟

På eftermiddagen bar det av hemåt igen, och väl hemma var det tusen saker som skulle göras (typ 😄). Stupade i säng vid 22 – trött, men påfylld med kärlek från vår familj i söder.

Jag ser fram emot en kortvecka nu. Bara tre arbetsdagar och sen få vara hemma med familjen i fyra dagar. Jag behöver ta tag i mina rensnings-listor som blivit lidande. De hanns inte med i förra veckan, men det finns fortfarande tid och möjlighet att bocka av allt innan 1:a juni. 👌😄

En regnig dag

Vaknade upp till regnsmatter mot fönstret imorse. Myste igång dagen med en stunds yin-yoga innan jag väckte tjejerna. Jag älskar verkligen yin-yoga. Att göra lite mjukare positioner, hålla länge och känna hur kroppen mjuknar efter en stund. 💕

Det var nog ungefär den enda stunden på dagen som kändes riktigt bra.

Regnet och kylan (bara +4 imorse 🥶) medförde livliga… diskussioner med åtminstone ett av barnen vad som var lämplig klädsel när man ska till skolan. På jobbet var det riktigt stressigt och jag fick inte mycket gjort. Stressade hem för att hinna springa löparprogrammets testpass. I spöregn och motvind. Det gick åt skogen!

Stressade hem till middag och dusch för att sen stressa vidare till skolan där det var ”sommarfest” och utställning av barnens olika projekt. Stressade hem för att få isäng barnen, packa, veckohandla på internet, hänga tvätt, städa hamsterburarna, packa morgondagens träningsväska och kvällsfika.

Jag känner mig sliten. Och deppig över att träningen inte går åt det håll jag vill. Och trött! Så in i märgen trött!!

Imorgon är en annan dag. Förhoppningsvis en mindre grå, regnig, stressig och trist. ❤️

Mäter du i tid eller energi?

Halloj! Ännu en strålande dag ligger bakom mig. Strålande såsom att solen har strålat, jag har haft fokus och energi hela jobbdagen och jag har haft en fin och någorlunda konfliktfri kväll med barnen. 😊

Mycket av det jag gör, de rutiner jag har, de böcker jag läser, hur jag rör mig, de tankar jag tänker, vad jag stoppar i mig o.s.v handlar om att bygga upp energi. Att ha ork! Ork till att göra mitt bästa på jobbet, till att vara mamma, till att träna med ett prestationsmål, till att ta hand om ett hem. Med mera!

Energi är något viktigt och värdefullt för mig, något jag värnar om. Jag försöker ta reda på vad som ger, och vad som tar energi, och om det är möjligt – få in mer av det som ger, och minska på det som tar.

Det här har fått mig att börja tänka kring uppgifter och händelser på ett nytt (för mig) sätt. Istället för att mäta allt i hur lång tid det tar, har jag börjat mäta saker i hur mycket energi det tar (eller ger). Jag blev väldigt medveten om det här i förra veckan till exempel, när jag var på begravning. Tidsåtgången var 1-2 timmar, men energiåtgången var enorm! Jag hade faktiskt inte planerat för det, men som tur var kunde jag omfördela uppgifterna för resten av dagen och ge kroppen och hjärnan den vila den behövde.

Å andra sidan kan jag ibland tveka inför att lägga två timmar på en träff med en riktigt bra kompis – för jag har ju så mycket annat som behöver göras. 🙄 Men att träffa den här kompisen ger så mycket energi att jag sen blir trippelt produktiv och definitivt ”tjänar igen” tiden som jag lagt på att möta den här människa.

Det här är som sagt ett ganska nytt tänk för mig, men när jag är medveten om det blir det väldigt tydligt att tidsåtgång och energiåtgång inte är samma sak!

Hur tänker du? I tid eller energi? ❤️

Helgtankar och blandade känslor

Min helg började med en väldigt låg energireserv. Begravningen och alla känslor det medför drog ut mycket energi, så jag spenderade kvällen i låg fart. Vilade och gjorde inte många knop.

Fredagsmiddag i uterummet med soppa och rosé.

Det gjorde gott, för på lördagen klev jag upp vid halv åtta och efter yoga och meditation kände jag mig som pånyttfödd. 😄 M var ute på klättring hela dagen och jag visste att det kunde bli en energikrävande dag. Att jag skulle kunna få svårt att få nån stund för mig själv, att jag skulle få medla mycket i syskonbråk och så vidare. Men vet du, det blev en himmelsk dag! Solen strålade, barnen hängde med kompisar och lekte, jag var ute och krattade gräsmattan och lyssnade på pod, läste, fyllde på energinivåerna ännu mer.

Tilde åt middag hos en kompis och jag fick en egen mysmiddag med Emma. Viktigt att ibland få spendera kvalitetstid med bara ett barn i taget! 💕 Sen fick jag och Tilde myskväll i soffan till Eurovision. Så skönt!! Det som jag trodde skulle bli en tuff dag blev en kanondag med mycket utetid, mycket vardagsmotion, mycket egentid och möjlighet att mysa med barnen var för sig. Somnade gott vid halv 12, lycklig och med fulla energidepåer.

På söndagen var det dags för långpass. Ett pass som jag hade längtat efter. Älskar att få röra mig i lugnt tempo, njuta av naturen, en bra pod och mina egna tankar. Som jag skrev igår i träningslistan blev det inte alls ett njutpass. Kroppen var trött och jag fick kämpa för att ta mig runt. Resten av dagen kändes likadan – uttröttande! Barnen hade inga kompisar att hänga med så jag fick medla, aktivera, tjata om läxor och agera klagomur. Kände mig stressad, pressad och hela tiden steget efter. Det var skönt när dagen var över och jag äntligen fick krypa ner under täcket.

En helg, två helt olika dagar! Heaven and hell! 😄 Ja så är det – livet! Jag ser fram emot en ny jobbvecka. Vet att jag har mycket att göra men har full koll och en bra plan för att få allt gjort. Till helgen åker jag och Tilde till brorsans familj och det ser jag verkligen fram emot. Det brukar bli intensiva dagar, men mycket kärlek och gemenskap. ❤️

Hur var din helg? Fylld av återhämtning eller stress? Hur den än var önskar jag dig en fin vecka fylld med glädje! Kram! ❤️

Give thanks

Hej lördag och hej sol och värme!! ☀️👌 Solen har strålat och till och med en frusen en som jag har gått runt i linne. Helt underbart och något som jag sätter upp på min tacksamhetslista för dagen. För det var det jag tänkte vi skulle prata om i dag – tacksamhet.

Jag älskar engelskans ”Give thanks”. Att vara tacksam är en medveten handling. Något vi ger, till någon annan, till oss själva eller till… Universum/Gud/Moder Jord/Allah/Buddah/annan spirituell företeelse. Först och främst tänker jag ren artighet, alltså att tacka en person som gör något för mig. Säg Tack många gånger per dag! Kanske svårast att komma ihåg att säga till dem vi lever närmast. Men ett ”tack älskling för att du plockade upp kläderna från golvet och la dem i tvättkorgen” kan göra underverk. 😊

Sen tycker jag det är otroligt viktigt att se med tacksamhet på allt det vi har omkring oss. Det är ialla fall viktigt för mig. Det gör mig förnöjsam, lycklig och gör att jag känner mig rik. Inte på materiella ting (även om det kan vara såna saker på listan ibland också) men mer på upplevelser, känslor och relationer. Varje dag skriver jag upp minst fem saker jag är tacksam över. Kan vara precis vad som helst – min familj, solen, en stund på yogamattan, mitt jobb, en vän, ett träningspass, en kommentar på Insta, en maträtt, morgonkaffet, att jag är frisk, en löneförhöjning, en resa… you name it! Vissa dar kan det krävas en del tankeverksamhet att skrapa fram fem saker, och andra dagar skulle jag kunna skriva ett A4-papper fullt. 😄

Att ge ett Tack – ett talat ord eller ibland bara en tanke – är gratis, men ovärdeligt.

Är du bra på att säga tack? ❤️

Allt vi vet är att vi lever IDAG!

Hej fina! Idag har det varit en tung dag! Jag känner mig urlakad av mycket känslor, och jag ska berätta varför.

Min kusin gick bort för två veckor sen. Han var bra mycket äldre än mig, men ”borde” ändå haft 15-20 år till här på jorden. Men, hans tid var ute. Fort gick det. Knall och fall. Troligtvis hjärtat, men vi vet inte än med säkerhet.

Begravningen var idag, och det var en mycket vacker ceremoni. Vi var inte nära min kusin och jag, det kan jag inte påstå. Sorgen var egentligen inte min egen, men jag sörjer och känner för de som faktiskt stod honom nära. Hans fru, barn, barnbarn, systrar, svågrar, vänner. Så plötsligt han försvann ur deras liv, och vilken jobbig tid de har framför sig!

Gråt kan vara oerhört frigörande, men idag har jag gråtit för andra, tagit på mig andras sorg, och det är för mig energislukande. Det var inget i mig som behövde helas, och då tar det mer energi än det frigör. Idag gjorde jag det gärna, så jag lyssnar till min kropp och drar ner på tempot. Jag återhämtar mig snart om jag gör det kroppen ber mig om. Vilar!

Prästens ord följer med mig ”allt vi vet är att vi lever IDAG!” Jag känner mig extra tacksam över livet idag, och över mina nära och kära. Ikväll tänker jag lägga alla måsten åt sidan. Lever jag imorgon kan jag ta dem då. ❤️

Vardagslycka med uterum

För två år sen byggde vi ett uterum. Eller vi och vi! En grym snickare som vi anlitade byggde – vi behövde bara betala. 😄 Det var i alla fall värt varenda krona! Det här har blivit mitt absoluta favoritrum under vår och sommar.

Fördelarna med uterummet är många. Jag älskar ljuset och värmen. Älskar också att vi kan sitta och äta utan att riskera att tallrikarna blåser bort, eller att inte behöva tveka om det ser ut att komma en liten regnskur. För är det bara någorlunda varmt i luften är det sjukt mysigt att sitta där inne när det smattrar mot taket.

Det blir oerhört lätt att plocka undan inför hösten. Vi behöver… inte göra nånting faktiskt. Allt kan bara stå precis som det står i väntan på att uterumssäsongen drar igång nästa år.

I helgen har jag dammsugit och flyttat ut blommor. Så underbart att säsongen är igång! Längtar tills det blir riktig sommar och så varmt att vi kan äta frukost i uterummet. Det är vardagslycka för mig! ❤️

Helgtankar och garderobsrensning.

I fredags kom Magnus äntligen hem från sin kurs. Härligt att vara två vuxna här hemma igen! 💕

Jag vaknade kvart i sju på lördagmorgon och kände mig för första gången på länge pigg. Jag klev upp och startade dagen på bästa sätt med yoga och meditation. Efter frukost åkte M iväg med tjejerna, så jag fick en stund hemma själv. Det händer inte ofta kan jag lova! Tog tillfället i akt och gjorde bort dagens rensningsuppgift – rensa i min garderob. Jag var skoningslös!! 💪 😄 Det blev tre påsar till Myrorna, 1 påse att slänga och sen la jag lite kläder till vinterförvaring. Skillnaden? Ärligt talat syntes det knappt nån skillnad, så det finns nog mer att ta av. 🤔

Trots att allt detta åkte ut blev det knappt mer utrymme… 😟

Det var en fin dag så jag spenderade eftermiddagen i trädgården. Räfsade gräsmattan och rensade jordgubbslandet. Under tiden lekte tjejerna. Tillsammans. Flera timmar. Utan bråk! Jag var chockerad och sände en tanke av tacksamhet till Universum. Det händer typ aldrig här hemma. 😄

Hann med en cykeltur i det fina vädret också. 💕

Vi fick en härlig middag i uterummet med grillad entrecote och potatisgratäng. Mums! När tjejerna kommit isäng var det dags att komma ikapp med Game Of Thrones. Glömde dock kolla efter Starbucks-muggen på det medeltida festbordet. 😄

På söndag var jag inte lika pigg, men kom upp vid kvart över åtta. Det är vad rött vin, en ”tung” middag och godis gör med mig. Men det är okej om jag inte behöver upp tidigt och sprudla av energi. Nu hade jag tid att vakna långsamt på yogamattan. Efter yoga och meditation gjorde jag en smoothie-frukost. Tycker det är perfekt frukost innan löpning. Det ger mig lagom med energi utan att kännas för tungt i magen.

Mumsig chokladsmoothie! Recept kommer på torsdag. 😊

Regnet strilade när jag stack ut på veckans långpass. Det var faktiskt riktigt härligt och jag kände mig stark. Det är som att syrehalten blir högre när det regnar.

Efter lunch och dusch åkte hela familjen till IKEA. Två timmar och en fika senare kom vi ut genom kassorna med 3 solcellslampor till uterummet och en stekspade. Ibland undrar jag om IKEA har en egen tidräkning där tiden liksom går dubbelt så snabbt?? 🧐

Det har varit en bra helg! En helg med bra blandning av produktion och vila. Jag har en ganska lugn vecka framför mig på jobbet, vilket känns skönt eftersom det kan bli en eller annan VAB-dag för mig. Tilde hade väldigt ont i halsen igår och jag tror det är halsfluss. 😕

Jag hoppas att din helg har innehållit precis det du har behövt för att göra dig redo för en ny vecka! Nu kör vi!! 🙌❤️

Exfoliering

Hallå där! Så skönt med lördag! 🙌 Solen lyser och jag skrotar på här hemma med allt fix och plock som behöver göras för att hålla ett hem i någorlunda skick. 😄

Nu när jag har min rensnings- och städningsmånad tänker jag att det passar perfekt att prata om uppstädning av hyn också. Exfoliering för att vara mer exakt.

Exfoliering innebär att man avlägsnar det yttersta lagret av (döda) hudceller i ansiktet. Det kan göras med olika typer av peeling – kornpeeling, enzympeeling eller syrapeeling, varav den förstnämnda är den vanligaste. Det är också den typ av peeling jag använt tidigare, men sen jag passerade 40-årsstrecket märker jag att min hy blivit känsligare, så nu har jag övergått mer till enzympeeling. Effekten är densamma men den är lite skonsammare mot huden.

Kroppen kan såklart själv göra sig av med de döda hudcellerna, men ju äldre vi blir, desto längre tid tar det och huden kan lätt bli trött och glåmig för att de döda hudcellerna hänger kvar för länge.

Att exfoliera huden tar alltså bort de döda hudcellerna och startar igång produktionen av nya friska celler. Det ger en jämnare hudton, förbättrad fuktbalans och lyster. Dessutom blir huden mer mottaglig för de aktiva ingredienser som finns i de hudkrämer man använder efteråt.

Just nu varvar jag med enzympeeling från Löwengrip och Dermalogica. Den från Löwengrip är mildare och behöver inte sköljas bort (gillar såna produkter – sparar tid!! 😄) medan den från Dermalogica sticker lite i huden medan den verkar.

Dessutom har jag en riktig favorit från Decleor som jag använt under många år. En peeling som liksom suddas bort med fingrarna efter verkningstiden och på så sätt drar med sig de döda hudcellerna. Mildare än en kornpeeling och känns även som att den tillför huden fukt och näring.

Brukar du exfoliera? Har du i såfall några favoritprodukter som du kan rekommendera? ❤️

Frihet under ansvar

Hej kära du och happy friday! 😊 Igår hade jag ett besök hos fysioterapeuten igen. Allt går åt rätt håll, men det går långsamt. Av nån anledning bli jag extremt stel och spänd i musklerna kring höger höft. Det är en sån befrielse att gå till fysioterapeuten och få hjälp att släppa på spänningarna! Vi har ett nytt möte till inbokat i början av juni. Får se om den uppmjukningsövning jag fick nu kan hjälpa. Känns inte riktigt som att jag kan gå till fysioterapeuten var fjärde vecka resten av livet. 😄

Efter det besöket åkte jag till IKSU och sprang ett pass med långa intervaller. Jag är så glad att jag har ett jobb som jag styr själv i mångt och mycket! Frihet under ansvar. Jag har möjlighet att ta en paus mitt på dagen för att träna och sen jobba igen det på kvällen. Skulle nog inte kunna ha det på annat sätt, så jag är glad att mitt kall här i livet blev ett som inte kräver att jag är på en viss plats under en viss tid.

Imorse klev jag upp tidigt för att köra hemmaträning. Det blev 30 minuter med fokus på bålen. Med detta pass har jag lyckats få till de planerade träningspassen under veckan trots att jag varit ensam hemma med barnen. Så stolt!! Det krävs planering och jävlaranamma från min sida för att genomföra det. Och såklart frihet under ansvar. 😄

..kräver kvällsjobb sen. Stressande för vissa, men passar perfekt för mig! 👍

Ikväll kommer Magnus äntligen hem! Jag är lyckligt lottad som har en livspartner att dela vardagen med. Jag vet att det finns många ofrivilligt ensamstående föräldrar som fixar jobb, hem och barn alldeles på egen hand, varje dag året om och jag är så imponerad av deras kraft!

I helgen ska jag fokusera på min röjar-lista och återhämtning. Det har blivit lite sömn i veckan, så jag behöver sova igen några timmar.

Jag önskar dig en fin fredag och en ljuvlig helg!! ❤️