Ännu en vacker helg har passerat, och jag har gjort aktiva val för att se till att jag fått ladda mina batterier med hjälp av mer närvaro och samvaro. 😊

På fredagkväll hade Magnus middag hemma med några jobbarkompisar, så jag och tjejerna myste med chokladdoppade pop-corn (efter recept från Foodpharmacy -såååå goda!!) och Harry Potter-film.

När barnen somnat tog jag en lång meditation och skrev i min reflektionsbok. Jag älskar min nya vana att skriva ner mina tankar och känslor. Det är läkande och gör mig medveten om behov och beteenden – vissa som jag vill ha mer av, andra som jag vill ha mindre av. En sak som jag kände att jag ville ha mer av under helgen var närvaro. Så jag bestämde mig för att göra lördagen till en mobilfri dag.

Sov lite längre än jag tänkt på lördagmorgon, så det blev en sen frukost och en känsla av att halva dagen innan vi ens startat igång. 😬 Till slut kom vi ialla fall iväg på förmiddagens planerade ärenden och efter lunch gjorde vi ett besök hos pappa. Han är kvar på sjukhuset och är väl liiite piggare än förra helgen. Det var skönt att se, och jag hoppas att han får komma hem i veckan.

På kvällen var det dags för kvarterets grillfest och det blev en supertrevlig kväll. Vädret var strålande, maten god, trevligt att träffa en massa grannar och barnen hade kul och lekte. 👍☀️😊 Jag kunde också konstatera när dagen var slut att det varit väldigt skönt med en mobilfri dag. Ingen kamera som skulle upp och fotografera, inget kollande av e-post, inget scrollande på Insta och FB. Bara vara med i stunden istället. Det kommer att bli fler sådana dagar framöver!

På söndagen kom jag upp i bättre tid och kunde dra iväg till Iksu efter frukost. Jag hade planerat för ett 100 minuter långt Endurance-pass, alltså ett pass där jag cyklar länge men håller en Lätt ansträngd till Ansträngd nivå. Cyklingens motsvarighet till löpningens långpass kan man säga. Det var riktigt härligt med ett spinningpass och jag kan faktiskt sakna att vara spinninginstruktör ibland. Kanske är det något som jag tar upp igen när barnen blivit lite större…

Resten av dagen spenderades i trädgården. Jag planterade blommor och oljade altanen medan barnen badade i en liten plastpool. Så skönt att få vara ute och njuta av vädret medan man gör lite nytta. 😄

Tänk att vi nu går in i Midsommar-veckan! Jag ska njuta allt jag kan av sommarvädret och ljuset! Snart vänder det och går mot mörkare kvällar igen. Det kommer att bli skönt det också, men just nu vill jag insupa sommar, dofter och ljus.

Hoppas att din helg har varit toppen och att du valt att göra något som du verkligen har behövt! ❤️

God morgon vänner! Vilken härlig helg som ligger bakom mig! Härlig såsom i fantastisk sommarväder och lite måsten. 😊

Fredagen var en ledig dag för mig och jag hade bokat en massage på morgonen. Underbart för ryggen och nacken! Solen gassade och värmen steg, det var en riktig sommardag! Jag tog med tjejerna på Äventyrsstig och fika efter lunch, och vi fick verkligen en supermysig eftermiddag tillsammans.

På lördag fick jag ställa klockan på ringning för att hinna till frissan Agneta kl 09.00. Efter en lång stund med kaffe, läsa tidningar och småprat med Agneta gick jag till min favoritrestaurang Rost och åt lunch alldeles själv. Så skönt! Jag kan verkligen sakna tid att vara bara med mig.

Efter lunchen hade jag stämt träff med mamma. Vi skulle hälsa på pappa på sjukhuset, och jag fick stålsätta mig för att inte börja gråta. Visste inte vilket skick han skulle vara i, om han överhuvudtaget skulle vara vaken. Men det var han, och det var ett fint besök. Han var relativt pigg och vi kunde gå ut och fika på balkongen i det fina vädret. Även om jag är ganska säker på att han inte visste vilka vi var så kunde jag se att han uppskattade vårt besök. ❤️

Även på söndagen fick jag ställa väckarklockan för att komma upp i tid och äta frukost. Jag hade ett 100 minuter långt löppass framför mig och ville komma ut i bra tid. Det var ett fantastiskt väder för en långtur. Soligt och varmt, men inte för varmt. Jag sprang ner till stan och sen tillbaka längs älven. Solen fick älvvattnet att glittra, fåglarna kvittrade och naturen var så… saftig. Allt är liksom fullt av liv! Senare i sommar blir det en mer mättad grönska, det börjar torka här och där, blommorna vissnar, dofterna falnar. Men just nu är naturen saftig, grön, blomstrande, doftande… och full av liv!

Barnen hängde med kompisar efter lunch och jag pysslade på hemma med allt som behöver pysslas med. Mot eftermiddagen ringde mamma och berättade att pappa blivit sämre igen. Under hennes besök hade han varit så trött och ville bara sova. Slutet närmar sig, jag känner det och jag kan inte hjälpa att jag känner en stor sorg redan nu.

Jag vill helst fly sorgen, det är asjobbigt att känna stor sorg! Jag vill döva känslorna med godis, se på TV, fly in i Instagram och andra distraktioner. Men jag vet att sorg måste processas, måste kännas, för att jag ska kunna helas. Det kommer att vara en lång process, och den kanske sätts på paus om han blir bättre igen (så bra han nu någonsin kan bli). Men just nu sörjer jag, känner, processar. Jag ska ta mig igenom det, oavsett hur lång tid det tar! ❤️

Idag har jag haft en ledig dag hemma med barnen. Vädret kunde inte varit bättre – strålande sol och 25 grader varmt. 😎

För att komma ut alla tre tjejer och göra nåt åkte vi till Äventyrsstigen vid Nydalasjön. En 800 meter lång stig med olika ”hinder” på vägen. Supermysigt!!

Hindren innebar bland annat att vi fick gå balansgång, svinga oss i lian, krypa i tunnel, klättra och hoppa. Var nåt hinder för svårt fanns det möjlighet att gå runt det.

För mig blev det lite träning på en träningsfri dag. Det var obekvämt att göra rörelser som jag inte är van vid och utmana rörligheten i kroppen. Mer sånt skulle verkligen behövas!! 😄

Är du i närheten av Umeå och vill ha en utflykt med frisk luft och rörelse med familjen kan jag verkligen rekommendera ett besök på Äventyrsstigen! Det var första gången för mig idag, men definitivt inte sista! 😊❤️

Den här veckan är några av mina vänner i Spanien och jag var medbjuden om jag ville. Jag valde dock att tacka nej för att spendera lediga dagar med familjen istället och låta barnen få vara lediga de här klämdagarna vi har nu två veckor på raken.

Det här är inget Vad-jag-är-duktig-som-prioriterar-min-familj-moment. Tvärtom! Jag behöver verkligen bli mycket bättre på att prioritera tid för mig själv och tid med vänner! Jag pratade med dem igår och det som skulle kunna ge ett litet styng av ånger och… bitterhet för att jag inte var där med dem utan mitt i matlagning och syskonbråk framkallade inga sådana känslor. De har det ljuvligt i sol och värme, men nej – det var rätt beslut.

Såhär i efterhand kan jag ändå konstatera att jag är precis där jag behöver vara. Pappa är dålig och ligger inlagd på sjukhus, Emmas förskola är stängd pga planeringsdagar och det har varit stora frågetecken om mamma skulle ha tid och ork att vara barnvakt, Magnus har extremt mycket stress och press på jobbet… ja, det är mycket som pågår hos mina närmaste och käraste just nu. Jag behöver bli bättre på Me-time, men den här veckan hade inte varit rätt tillfälle. Den här veckan har jag behövts hemma, och jag är faktiskt glad över att jag valde bort resa och prioriterade familjen framför mig själv.

Men med detta sagt så ska jag ändå bli bättre på att planera in tid för mig! Jag har en dålig ovana att vänta på att det ska bli tid över för mig, men… det blir det ju inte. Precis som det aldrig blir pengar över till sparande när månaden är slut. Pengar till sparande ska sättas undan först av allt och sen kan man spendera resten. Så är det med tid också. Viktiga saker måste det sättas av tid för tidigt i planeringen och sen kan de mindre viktiga grejerna fördelas på den tid som blir över. Prioritering och planering! Så enkelt egentligen, men ändå så svårt. ❤️

Ännu en helg har passerat, och denna gång inte bara helg, utan långhelg. Jag var hemma själv med barnen i fredags och tänkte att det var ett ypperligt tillfälle att åka ner på stan och handla kläder. Till barnen alltså. Att ta med båda barnen och handla kläder till mig hade inte varit ett smart drag! 😄

Vi var på stan vid öppning, hittade nya kläder till barnen, åt hamburgare på Max, hämtade upp mat på ICA och åkte hem. På eftermiddagen var det dags för egentid och Enzymbehandling . Lite smärtsamt, men lyxigt! Middag i uterummet och några avsnitt av Suits fick avsluta kvällen. Nu är vi inne på sista säsongen, så jag tar gärna emot förslag på vilken serie vi bör se sen. 😊

På lördag förmiddag stack jag ut på långpass. 80 minuter i molnblandat solsken var riktigt härligt! Efter lunch fick barnen börja packa sina övernattningsväskor, för japp – jag och M skulle ha en barnfri kväll! 🙌 När barnen var lämnade hos respektive barnvakt öppnade vi en liten flaska skumpa och satt och pratade en stund i uterummet. Mmm!! 🥂💕

Tog bussen ner på stan så småningom och träffade våra fina vänner Tomas & Charlotta på restaurang Köksbaren. En otroligt god och trevlig kväll!!!

Sov gott och länge, och åt frukost i lugn och ro innan vi gjorde oss redo för att hämta igen våra barn. Emma hade en play-date och Tilde är duktig på att sköta sig själv en stund, så jag kunde göra vardagsrummet till hemmagym och träna i 20 minuter. Med Tabata-intervaller går det att få till effektiv träning för hela kroppen på kort tid, och det var precis vad jag behövde! 💕

Jag har en ny kortvecka framför mig och känner mig lite stressad för hur jag ska hinna med allt på jobbet. Eventuellt behöver jag även vara hemma på tisdag med Emma eftersom förskolan är stängd för planering och vår tilltänkta barnvakt (mormor) kan behövas bättre på annat håll. Nåja, det kommer att ordna sig. Det brukar det göra! 😊❤️

Hej och glad lördag! Jag har varit ute och sprungit långpass på förmiddagen, och för en gångs skull var det faktiskt solsken. ☀️😄

Solsken betyder idag extra mycket solskyddsfaktor för igår gjorde jag en grej som jag tänkte berätta mer om nu, nämligen en ansiktsbehandling med enzymmask från DMK hos min kompis Linda. Jag kan varna redan nu för lite obehagliga bilder! 😬

Behandlingen tog två timmar och inleddes med rengöring. Den här delen var härlig och njutbar. Sen började det med lite mindre behagliga grejer! För att rensa bort döda hudceller och göra huden mer mottaglig för det som sen skulle följa gjorde vi en exfoliering med kanelsyra. Här började det svida lite, först liksom isande och sen varmt och pulserande. Exfolieringen tvättades bort efter 3 minuter och sen penslade Linda på ett C-vitaminpulver som skulle få verka tillsammans med enzym-masken.

Sen var det dags för själva masken. Den penslades på och skulle sen verka i hela 45 minuter. Alltså, inte behagligt!! Det stramade och drog under masken som om huden liksom krympte och drogs ut på samma gång! Masken stelnade under tiden och blev nästan som ett smält glastäcke på huden. Fast konstigt nog slumrade jag till en stund mot slutet 😄 så 45 minuter gick rätt så fort ändå.

Att tvätta bort masken tog en stund, och sen fick jag mer C-vitaminpulver, serum, mist, olja och hudkräm. Efteråt kändes det tipptopp!

Den här masken ska tillföra näringsämnen, stimulera återuppbyggnad och kollagenproduktion. Eftersom jag har normal hy så rekommenderade Linda att jag skulle göra den här behandlingen ca var tredje månad.

Jag har varit på ett antal ansiktsbehandlingar i mitt liv, men det var första gången med en behandling som var mer… medicinsk och djupgående. Tidigare har det bara varit såna här mysiga behandlingar med rengöring och ansiktsmask i krämform. KUL att prova nåt nytt, och jag ser fram emot att se hur huden reagerar. Jag fick med mig ett kit med produkter hem som ska användas morgon och kväll för att bygga upp och vårda. Solskyddsfaktor är alltid viktigt, men verkligen extra viktigt några dagar efter en sån här behandling!

Har du provat en sån här typ av behandling nån gång? Hur kändes det isf, och hur reagerade din hud? ❤️

Så himla skönt med en ledig dag mitt i veckan!! Jag var uppe för sent igår och såg på Suits, men… det gör ju inget när man kan ta sovmorgon! 👍😄 Jag hörde här om dagen på en hjärnforskare som berättade om sömn och våra sömncykler. De är 90 min långa, och vi behöver minst 4 cykler per natt – alltså minst sex timmars sömn. Allra bäst är det med 5 sömncykler (7,5 timmars sömn) för att leva ett långt liv, medan mer än 9 timmars sömn för en frisk vuxen påverkar negativt. För att man ska känna sig pigg på morgonen när väckarklockan ringer är det bra att försöka tajma ringsignalen med en avslutad sömncykel. Blir man väckt mitt i en cykel och befinner sig i djupsömnen blir det väldigt svårt att vakna till ordentligt. Det här är något jag ska försöka tänka på och planera sömnen efter. Avskyr verkligen när klockan ringer och jag känner mig överkörd av ett tåg! 😴

Efter skön sovmorgon fick jag börja dagen med en stund på yogamattan och sen frukost i uterummet. Så himla härligt!!

Medan barnen lekte med kompisar kunde jag pricka av några punkter på rensa-listan och göra en omgång av mina favorit-scones. Blir perfekt att ha i frysen och kunna ta fram när jag blir sugen på nybakat och näringsrikt.

Har även hunnit med ett pass med långa intervaller. När jag väl kom iväg hade det börjat regna, och jag undrar om Universum försöker säga mig något? Att det kommer att ösregna den 17:e augusti så jag behöver vara väl förberedd på att springa i regn och rusk? För sannerligen, just nu känns det som att de allra flesta av mina pass sker i regn! 😄

Nåja, det var inte dumt efteråt. När jag duschat och fick krypa ner i soffan med kvällsfika och tända ljus! Snart dags att krypa ner i sängen och tajma väckarklockan med fem sömncykler. 👍😄

Kram och sov gott! ❤️