Jag läste för ett tag sen ett kort inlägg på Insta från en mycket känd influenser att nu börjar hennes hälsomånad, och det fick mig att fundera på den hör berättelsen om sköldpaddan och haren. Ni vet när haren och sköldpaddan ska tävla och sköldpaddan mot alla odds vinner för att han gnetar på i långsam fart medan den supersnabba haren sätter sig och sover en stund i förvissningen om att hans försprång räcker för vinst. Den har ni hört va?!?

Jag förundras över vår (ja, jag inkluderar verkligen mig själv här!) önskan och längtan efter Quick-fixes och snabba resultat. Hur vi är beredda att gå all-in med strikt mat, hård träning, sockerförbud, vit månad e.t.c för att sen ge upp allt när det blev för tufft eller den avsatta tiden är inne. Varför är det så svårt att vara nöjd med och tålmodigt invänta resultaten av de små sakerna vi kan göra dagligen, de små sakerna som kommer att göra den stora skillnaden för vår hälsa i slutändan?

Jag tänker på:

20 minuters lunchpromenad

15 minuters yoga och meditation morgon eller kväll.

Att låta minst 1/3 av tallriken vara fylld med en färgrik sallad (och resten med helt vanlig barnfamiljsmat!)

Att äta frukt, bär och grönsaker så ofta som möjligt.

Att dricka mycket vatten varje dag.

Att hålla sig till lördagsgodis även som vuxen.

Att varje gång vi slentrianmässigt tar bilen, tänka efter om det kanske går att promenera eller ta cykel istället.

Att ställa sig upp från kontorsstolen en gång i timman och röra lite på kroppen.

Att sova minst 7 timmar/natt.

Att vara tacksam – varje dag!

Det är de här små sakerna jag tänker att vi kan gneta på med, varje dag, varje vecka, varje månad, varje år! Vi behöver inte förbjuda, försaka, gå till det extrema för att vara hälsosamma och välmående! Kan vi inte bara bestämma oss för att vara sköldpaddan när det gäller vår hälsa?!?

Vad innebär det för dig att leva hälsosamt? Dela gärna med dig av dina tankar. ❤️

P.S Det här är ingen kritik till den influenser som la ut posten på Insta. Det fick mig bara att tänka på ett fenomen som jag upplever finns i vårt samhälle D.S

”Men är det verkligen nödvändigt?”, ”Barnen är ju så små, det där hinner du väl sen när barnen har blivit större?”, ”Hur orkar du?”, ”Hur hinner du?”

Jag tränar i genomsnitt 3-4 ggr per vecka, vilket betyder att jag tränar ungefär 200 av årets 365 dagar. Det har inte alltid sett ut så, men idag är jag en tränande person! Jag mår bra av träning och av att röra på kroppen, ja jag skulle kunna sträcka mig till att säga att jag behöver träning och rörelse i min vardag. Måste jag ta ett längre uppehåll av någon anledning så kryper det liksom i kroppen efter någon vecka, jag får ont i ryggen och jag blir på dåligt humör.

Och behovet av rörelse försvinner inte för att jag har blivit mamma! Jag skulle nästan kunna säga att det behovet ökade sen jag blev mamma. Jag har två personer idag som är beroende av att jag fungerar, är i harmoni, har ork att skratta, prata, leka, fixa, plocka, och planera.

Det finns tyvärr folk som har åsikter och tycker att det är egoistisk av mig att prioritera bort att umgås med mina barn för att träna. Det har jag faktiskt aldrig lagt så stor vikt vid, för visst – jag umgås inte med mina barn när jag åker iväg till min träning – MEN jag tänker att kvaliteten på den tid vi har när jag är hemma är bättre när jag mår bra! Dessutom snackar vi inte oceaner av träningstid. Du som läser mina träningslistor för veckan vet att det handlar om totalt 4-5 timmar under en vecka. Det är Me-time som alla bör kunna unna sig – tycker jag!!

Nästa typ av frågor jag möter är hur jag hittar ork och tid. Det tycker jag är en mycket mer relevant fråga. Ja hur gör jag?

Jag orkar för att jag bara gör det – jag har etablerat en träningsvana och ifrågasätter inte varje pass. Det är enormt jobbigt att inför varje träningspass ifrågasätta om jag ska träna, och vad jag ska träna. Ungefär som att varje dag ifrågasätta om man verkligen är kär i sin partner. Vem skulle orka ta ett nytt beslut varje dag om sin relation? Nej, vi vet att det är upp ibland och ner ibland, men förhoppningsvis mest upp och vi mår i slutändan väldigt bra av att vara tillsammans med vår partner. Likadant är det med träningsrelationen, ibland är det trögt och tungt, men alltsom oftast roligt och i slutändan mår vi väldigt bra av att träna. Förutom att inte ifrågasätta så får jag ork genom att göra det enkelt för mig själv, att förbereda allt som går så att tröskeln att ta mig iväg är så låg som möjligt.

Jag vet idag precis vilka dagar jag ska träna, jag har en bestämd plan vad jag ska träna den tiden jag har satt av, jag har packat träningsväskan och lagt fram träningskläder. Jag ifrågasätter inte utan gör det bara, även om jag en dag inte känner för att gå och träna. Jag vet att det gör mig till en bättre version av mig, att det ger mig energi och att jag mår bättre efteråt. Och okej – jag kan avboka eller omplanera mina pass, men då är det allt som oftast sjukdom eller skada inblandad. För sjukdom och skador ska man absolut respektera.

Att hitta tid för träning handlar om planering och prioritering. Jag planerar in mina träningspass varje vecka i kalendern och det ska mycket till för att dessa ska ändras eller avbokas. Jag lägger mig tidigt för att kunna gå upp tidigt och köra mina pass innan jobbet, för det är då jag kan klämma in det mesta av min träning. Jag har en plan för min träning och vet exakt vad jag ska göra när jag kommer till gymmet/ger mig ut i löpspåret/ ställer mig på yogamattan/ tar fram kettlebell och gummiband för hemmaträning. För så här är det – sen jag blev mamma är passen nedkortade, jag har mindre tid att lägga på träningen och om den ska ge resultat måste varje minut vara dedikerad för ändamålet. Jag ser till att matlådan är klar kvällen innan, att frukosten står framme på bordet så långt det är möjligt, att träningskläderna ligger framme för att tas på direkt jag kliver ur sängen, att träningsväskan är packad, att… allt är förberett och planerat innan jag ger mig iväg till mitt pass.

Sen har vi prioriteringarna. Vårt hus ser.. ja, kanske inte ut som skit, men det är iallafall inte som hämtat ur en inredningstidning om vi säger så. 😄 Jag är inte ute på sociala evenemang flera gånger i veckan, jag lägger minimal tid på trädgård och jag tar så många genvägar som möjligt i matlagningen. Min tid går till familj, jobb och träning, och några nära vänner som jag prioriterar. Jag prioriterar också sömn, (någorlunda) näringstät mat och tid för återhämtning. Trist? Ja det tycker säkert många, men som småbarnsmamma måste jag prioritera! Det är helt enkelt inte görbart att fixa allt med familjen, heltidsjobb, ett hem och trädgård i tipptopp, ett antal utekvällar i veckan, träning, varje mål mat hemlagat från grunden, egen trädgårdsodling.. ja, ni fattar!

Man får helt enkelt bestämma sig! Jag har bestämt mig för att vara en tränande morsa, för det ger mig energi, det gör att jag mår bra, det gör mig till en bra förebild för mina barn, det gör att jag håller mig friskare och hälsosammare och förhoppningsvis att jag lever längre och kan finnas där för mina barn längre. Har du bestämt dig? Grattis och high-five!! Jag återkommer i ett annat inlägg om mer konkreta tips och råd för hur du kan få till träningen i ditt föräldraliv. ❤️

Microneedling är en hudföryngrande behandling som kan göras både hemma och på klinik. För mig är tid en bristvara så jag gillar starkt hudbehandlingar som jag enkelt kan göra hemma! 😄👍 Med hjälp av en Skin Roller (även kallad Dermaroller) penetreras huden med en massa micronålar och skapar tusentals små kanaler. Det skapar en kontrollerad skada i huden som stimulerar produktionen av elastin och kollagen, hudens naturliga läkeprocess. Dessutom gör de små microkanalerna att upptaget av det medföljande serumet ökar med upp till 300%. Det här ska i sin tur ge en spänstigare, fylligare, starkare och ungdomligare hud.

Behandlingen är alltså att först rulla nålarna över huden och därefter tillsätta serum. Den ska genomföras fem dagar i rad med ett lika långt uppehåll så huden hinner vila och återhämta sig. Därefter kan man göra en ny behandlingsperiod tills önskad effekt är uppnådd.

Jag har valt att testa Skin Revival som är speciellt utformad för att reducera rynkor och fina linjer, men min största förhoppning var en jämnare hud och hudton.

Så hur gick det då? Jo jag tycker inte direkt att rynkorna har minskat (nu är isf jag way beyond fina linjer förstås! 😄) men hudtonen har blivit bättre och jämnare och jag upplever att huden har fått mer.. glow (för att använda ett extremt modeord!). Svårt att beskriva riktigt, men det är som att porerna har dragit ihop sig lite och hyn ser friskare och fräschare ut. 👍

Det kan ta flera månader innan man ser riktiga resultat, så jag ska fortsätta använda skin-rollern med jämna mellanrum och se hur huden utvecklas.

Summa summarum:

+ huden ser fräschare ut och får ett friskt glow.

+ huden känns tightare.

+ jag upplever att hudtonen blir jämnare och att jag behöver mindre foundation för att täcka ojämnheter.

+ lätt att använda hemma.

– dyrt (men förhållandevis drygt)

– ingen minskning av rynkorna – än så länge iaf.

– tar typ 10-15 minuter extra på kvällen, vilket kan kännas drygt vissa kvällar.

Nu ska jag ta ett uppehåll eftersom jag åker till solen om en vecka och då behöver huden få återhämta sig ordentligt för att klara av solstrålningen. Sen kommer jag att fortsätta med Skin Revival för att se resultat på längre sikt. Har du provat något liknande? ❤️

OBS! Jag är inte sponsrad, så detta är mina egna, helt ärliga upplevelser av produkten. 😊