God morgon finingar! Här har helgen passerat med gomiddag, hemmafix och stora beslut. 👍😊

Vi fick inleda helgen med en riktigt smarrig middag – surströmming!! 😋 Ja, det ÄR gott, jag lovar! 😄 På tunnbröd med potatis, lök, tomat och creme fraiche så är det smaskens! Mamma hade fixat allt, så det kändes extra lyxigt att bara få sätta sig vid dukat bord. Men, det är inte direkt maten som ger massor av energi. Magen står ut åt alla håll och du vet den här känslan när man känner sig däst och bara vill lägga sig i soffan? Precis så känns det, så det gäller att inte ha planerat in något viktigt efteråt. 😄

På lördagen drog vi igång med höstens projekt hemma. T vill byta sovrum, vilket innebär att vi måste flytta vårt TV-rum nere, tapetsera om, rensa ut, köpa ny soffa, nya hyllor ska upp på väggen, garderober ska flyttas… och lite annat smått och gott. Jag blir trött bara jag tänker på det, så jag försöker sätta upp små delmål för att inte bli nedbruten och handlingsförlamad av allt som ska göras innan det är klart. 😬 Helgens delmål var att tömma bokhyllorna i vardagsrummet och TV-rummet och flytta ut alla hyllor och bokhyllor i garaget. Och vi kan sätta Check på dem. 👌😅

I övrigt har Emma blivit förkyld (efter två veckor på föris! 😏), jag har kommit igång försiktigt med höstens styrketräning (gryyyymt mycket träningsvärk! 😅) och jag har tagit ett stort beslut angående bloggen.

Jag behöver fokusera min tid på mitt nya projekt som hälsocoach, så bloggen kommer att leva kvar, men med mer sporadiska inlägg ett tag framöver. 😕 Känns både lite sorgligt och lite skönt att ha kommit fram till detta. Men det är ju så att för att nå mina mål och min framtidsvision måste jag spendera min tid på rätt saker, och bloggen är inte rätt sak just nu. Jag tror däremot att bloggande så småningom kommer att vara en del av min framtid eftersom jag älskar att skriva och dela med mig av tankar och tips. 💕

Så jag vill avsluta här med att tacka just DIG som läst det jag har skrivit under det senaste året, gillat, frågat och kommenterat!! Det har betytt jättemycket för mig, och jag hoppas att DU har fått med dig något härifrån. 🙏🥰 Och min fråga till dig – vad skulle du vilka läsa om i de (mindre frekventa) inlägg som kommer nu? Träning? Kost? Personlig utveckling? Yoga? Målsättning och rutiner? Familjeliv? Annat?

Kommentera gärna här, eller skicka ett DM på Instagram @runarainyday. Tack för att du hjälper mig att ge dig det du vill läsa om! 🙏😄

Ha nu en riktigt fin vecka! Dröm stort och jobba hårt för att uppnå dina drömmar! Vi hörs snart igen! ❤️😘

I onsdags hade jag bokat in en massage (trodde iofs att jag bokat tisdagen, men men med lite pusslande funkade det lika bra med onsdag 😄) och det kändes så lyxigt att få bli omhändertagen av massösen.

Jag njöt både av själva massagen såklart, den gör otroligt mycket gott för kroppen, men också av det faktum att jag tog mig tid och råd att ta hand om mig själv. Det fick mig att börja fundera på det här med lyx. Vad är det för något som döljer sig bakom det ordet för mig? Måste det vara något dyrt, något jag måste spara pengar till, jobba lite extra för? Nej, kom jag fram till. Det handlar inte om en summa pengar för att jag ska tänka på det som lyx, det handlar om en känsla.

Lyx kan för mig vara att ha en stängd toalettdörr (småbarnsföräldrar vet att toabesök ofta är en lagsport! 😄), promenera i skogen, äta nyplockade bär, köpa något dyrt jag önskat mig, se en soluppgång, gå och lägga mig tidigt, köpa snittblommor, stänga av telefonen i några timmar, läsa en bra bok, gå på massage… det kan kosta pengar och det kan också vara helt gratis. Men det är något jag njuter av och som gör mig glad, energifylld och extra tacksam. 🙏🥰

Vad är lyx för dig? Kanske något att fundera på i helgen, och om du med enkla medel kan unna dig mer lyx i livet? 😊

Njut av helgen mina vänner! ❤️

Mycket av helgen har handlat om att förbereda mig och såklart genomföra mitt halvmara-lopp. Fredagar till exempel brukar jag starta på gymmet, men jag ville inte utsätta mig för risken att dra på mig träningsvärk. 😄 Istället blev det en stunds yoga och meditation hemma i vardagsrummet innan jobbet. 👍🙏

På kvällen började jag förbereda mig – plocka fram kläder, packa min lilla midjeväska med energigel och plåster, fylla vattenflaskor och ställa fram skor. Jag ville att allt skulle vara klart så jag inte skulle glömma något viktigt om det blev en stressig morgon. 🤯

Race-day:

Jag hade ställt väckarklockan på lördag morgon för att få börja dagen med mjuk yoga och meditation. Efter frukost gjorde vi oss iordning hela familjen och åkte till våra vänner i Tavelsjö. Jag var på startplatsen en dryg halvtimma innan start och stack ut på en kort uppvärmningsrunda. Kände redan då att jag lätt blev anfådd och inte hade det perfekta flytet i löpningen. Återvände till startplatsen och nervöskisssde en sista gång och njöt av energin och adrenalinet som flödade. 😄

Kl 11 gick startskottet för den första startgruppen, och 11.05 fick min grupp sticka iväg. Mitt fokus i början var att försöka att inte ryckas med i någon annans (för snabba) tempo och inte stressa över att jag därmed blev omsprungen av vad som kändes som hela startfältet. 😄 Gick sådär! 🙄 Jag sprang snabbare än jag borde i början och tyckte det var jättejobbigt att hela tiden bli omsprungen. 😏

Kring 2 km kom första riktiga uppförsbacken. Jag hade bestämt mig för att gå i uppförsbackarna för att spara kraft, så jag sprang på tills jag kände att pulsen rusade för högt och promenerade den till toppen. Efter det blev banan lite mer flack en stund och vid 3 km hade jag min egna hejaklack som jag kunde high-five:a med. Det gav extra energi och jag hittade också in i mitt tempo där jag kunde ligga och nöta på i ganska bekväm känsla.

Redan vid 10 km började jag känna mig lite sliten. Jag började känna av hälsenorna och fick ont i vaderna. Här hade vi lämnat asfalten och sprang på grusväg. Banan var mer kuperad och jag sprang ganska ryckigt – gick i uppförsbackarna och sprang snabbt i nedförsbackarna. Här hade jag räknat med att jag skulle få börja springa om lite folk som hållit för högt tempo i början, men njae det var nån person jag sprang om, men inte alls så många som jag tänkt. Å andra sidan blev jag inte heller omsprungen, men fick ändå en liten mental dipp. Turligt nog var det mycket folk ute och hejade längs den här delen av banan och det ger alltid mer energi! 💕

Sista ordentliga backen (a.k.a Mördarbacken 😄) kom vid 16 km och där blev det en ganska lång promenad upp på toppen. Där uppe väntade ett gäng äldre damer och herrar som hejade och spelade dragspel. Jag blev uppbjuden på hambo och schottis av en gentleman i gänget, så jag stannade till en stund och dansade. Jag visste att jag inte skulle gå i mål på någon bra tid, så då kunde jag ju lika gärna ha lite roligt och njuta av publikstödet tänkte jag. 😊

Jag var väldigt trött och stel i benen när jag fortsatte de sista fem kilometrarna mot mål. Det var fler än jag som var det, så nu fick jag passera några löpare som var tröttare än mig. 😅 Drack lite coca-cola på sista vätskekontrollen för att fylla på med energi den sista biten.

Jag kunde (vad jag tyckte) spurta in på målsträckan och var sååååå glad när jag äntligen passerade mållinjen! 🎉😅 Där fick jag träffa mina supportrar (familjen!) och vila trötta ben. Tiden? 2 timmar och 18 minuter. Är jag nöjd? Nej! Eller, såhär ska jag säga – jag är nöjd med loppet, för jag fick det jag tränat för. Jag är däremot inte nöjd med träningen jag har gjort inför loppet!

Lärdomar:

1. Det jag har lärt mig är att jag behöver mycket mer backträning och kliva utanför comfort-zone om jag vill ha ett bättre resultat! Att gå uppför backarna tar alldeles för mycket tid och jag måste bara bekväm i ett högre grundtempo om jag ska kunna genomföra ett snabbare lopp.

2. Den mängd träning jag har genomfört har inte förbättrat min tid, men har bidragit till att jag inte alls känner mig särskilt sliten efter loppet.

3. Det var väldigt värdefullt att springa med Runacademy i höstas. Jag kan se på bilder från loppet att jag har ett mycket bättre löpsteg och ffa lärde jag mig att springa ordentligt i nedförsbackar istället för att liksom hålla emot på nedvägen. Det sparar tid och sparar på muskelkraft i benen.

4. Jag kommer att springa loppet igen. Kanske redan nästa år. 😄🌟

Efter loppet åkte vi hem ganska omgående. Jag fick duscha, äta lite (behövde fylla på med energi men var inte särskilt hungrig) och lägga mig och vila en stund. Jag var supertrött, men kunde inte riktigt somna. Det var så mycket tankar som snurrade och intryck som behövde bearbetas.

Vid 17 åkte hela familjen ner på stan. Vi hade en date med familjen Johanssons på Pinchos. Det var härligt att få umgås med våra vänner och äta riktigt god mat, dricka vin och fira att jag genomfört min sen länge planerade prestation. 🥂❤️

På söndagen tog jag sovmorgon till 9. Det var skönt att för första gången på länge inte ställa väckarklockan och sticka ut på långpass. 😊 Regnet öste ner hela dagen och efter lunch åkte vi på familjesim på Iksu så att barnen fick bada och tvätta upp sig.

Kvällen gick åt till matlagning, vattna blommor, tvätta, jobba och förbereda för kommande vecka. Jag har börjat planera för hur jag ska lägga upp träningen i höst, men kommer att ge mig själv några träningsfria dagar innan jag smyger igång. Både kroppen och huvudet behöver vila. 💕

I veckan har jag en körig vecka på jobbet, men en hel del efter jobbet som kommer att fylla på mig med energi. Jag ska unna mig massage och har en date inplanerad med min bästis. Jag fokuserar på att lägga en träningsplan inför hösten och att få in lätt yoga och vardagsmotion under mina vilodagar den här veckan. Det känns som nystart – med fokus på nya träningsupplägg och komma igång ordentligt med mitt nya projekt. Hurra! Jag älskar känslan av nystart, nya planer och strukturer!! 😄❤️

I fredags hade vi en stor dag hemma – Emma skulle sova över hos en kompis för första gången! 😄 Hon har sovit borta hos mormor och morfar förut, men nu var det dags att prova översovning hos kompis. Jag hämtade upp barnen på fritids och förskola som vanligt på fredag eftermiddag. Emma fick packa sin övernattningsväska och sen cyklade vi iväg till kompisen.

När jag kom hem själv efter en stund stod maten på bordet och vi åt fredagsmiddag i uterummet. Tilde hade en kompis på besök och det var en väldigt… lugn kväll. Inga bråk, ingen som retades med någon annan, ingen som behövde slåss om uppmärksamheten.. ja, det var en skön kväll! Inte bara för att E var borta – jag märker samma tendens när T är borta. Men jag ser att det kan vara skönt för barnen att vara ensamma med mig och Magnus ibland. De blir lugnare och slipper konkurrensen som syskon automatiskt ger. 💕

Vi sov gott och klev upp vid 8 på lördag morgon. Såsade på rejält på morgonen fram till 10 när jag hade telefonmöte med min mentor. Det är så spännande med coachingen – allt känns nytt och enormt utmanande. Blir såklart frustrerad ibland just för att det är så mycket nytt och utmanande, men jag vet att om ett år kommer jag att ha utvecklats så mycket!!

Efter möte och lunch åkte jag till stugan. Jag var där helt själv i flera timmar. Plockade blåbär och jordgubbar, satt i tystnad på en sten vid havet och drack kaffe, och bara njöt av tystnad och självhet.

Jag har MYCKET att göra nu! Högt tempo, många uppgifter, mycket tankar som snurrar i huvudet. Att få några timmar för mig själv vid havet var ljuvligt och fyllde på mina energinivåer. Att ha ett högt tempo går bra, bara jag ser till att få återhämtning också!

På söndag var det dags för sista långpasset innan lopp. Det hade regnat på morgonen, så luften var syrerik och jag kände mig full av energi. Härligt!! Resten av dagen gick åt till hushållssysslor och förbereda för veckan som kommer.

Det blir fortsatt mycket jobb för min del, och så har jag ju halvmara-loppet på lördag. Kan inte fatta att jag faktiskt är där nu, att det jag har tränat för så många månader ska genomföras om bara några dagar. Nu är det inte mycket jag kan göra förutom att förlita mig på att den träning jag har gjort kommer att räcka, och ge kroppen bra näring, lagom mycket träning och förbereda mig mentalt på att det kommer att bli jobbigt. 😄❤️