Ett måtto jag lever efter är ”to fail to plan is to plan to fail”. Jag planerar mycket! Kanske för mycket ibland. 🤔 😄 Allt går inte att planera, life happens ibland, men väldigt mycket går att planera och därmed förbättra chanserna för genomförande. Faktum är att tid är något vi alla kämpar med att få att räcka till. De viktigaste sakerna måste jag prioritera med hjälp av planering. Ni som har hängt med här ett tag vet vid det här laget att min träning är en sån sak som är viktig för mig, för att jag ska må bra och ha energi till allt annat som ska göras. Att förlita mig på slumpen att jag ska komma iväg och träna funkar inte. Det kommer att dyka upp saker som distraherar (typ Netflix 😉) om jag inte har bokat in tid för mig och mitt välmående.

Jag sätter mig ner under helgen och tittar över hur kommande vecka ser ut. Vet att jag vanligtvis har möjlighet att träna tisdagar, torsdagar, fredagar och söndagar. Ibland händer det att något annat dykt upp under mina normala träningstider (maken reser bort, det är föräldramöte på skolan, barnen är sjuka…) och då får jag antingen stryka ett träningspass eller se om jag kan planera in ett pass på annan tid. Det kan ju faktiskt gå att klämma in morgonträning på en annan dag, eller kanske lunchträning?

När jag har mina tider inplanerade i kalendern för kommande vecka är det lättare att förbereda – packa träningsväskan, förbereda frukost/lunchmat/ombyte, fixa barnvakt o.s.v. Allt för att ge mig själv de bästa förutsättningarna att genomföra träningen.

Jag tror att framgång till genomförande kommer när tröskeln låg, och planering och förberedelse är en av nycklarna för mig.

Planerar du in din träning? Eller tar du chansen när den dyker upp? ❤️

I höstas tog jag ett krafttag med min hy. Min hy har aldrig varit katastrofal, men inte heller fantastisk. Jag har tyvärr inte varit särskilt snäll mot hyn alla gånger utan misshandlat den ganska rejält med framförallt alldeles för mycket sol. 😕 Det sätter såklart sina spår i form av rynkor och pigmentfläckar. Men rynkorna och pigmentfläckarna kan jag faktiskt leva med. Fläckarna är varken många eller särskilt stora, och rynkorna… tja är man nu 44 år och har levt livet med både glädje och sorger, sömnlösa nätter med festande (dåtid) och barn (nutid), så är det nästan oundvikligt med rynkor. De visar att jag har levt känner jag. Det jag däremot inte gillar och som jag med fast övertygelse tror att jag kan förändra är rodnad och acneutbrott!

Min hy på kinderna är väldigt känslig. Jag blir lätt rödflammig och har ibland fått ”utbrott” av små, små finnar på kinderna. Det ville jag ta itu med, och det här är vad jag gjorde:

1. Tvätta ansiktet både morgon och kväll. Tidigare har jag bara tvättat ansiktet på kvällen för att ta bort smink. Nu har jag både läst och hört att ansiktet bör tvättas även på morgonen för att ta bort orenheter som uppkommer under natten när kroppen liksom rensar sig själv. Tidigare har det förespråkats att dessa orenheter skulle lämnas kvar för att skydda huden under dagen, men nu påstår hudexperter att dagens hudvårdsprodukter är så förfinade att de gör ett bättre jobb på den punkten. Så jag valde att lyssna på det och tvättar numera ansiktet både morgon och kväll.

2. Använda serum varje dag – både morgon och kväll. Serum använde jag tidigare bara nån gång då och då, du vet när man vill vara lite extra fin sådär. Då förstod jag inte riktigt serumets fantastiska förmåga att tränga in djupare in huden och liksom förbereda för övriga krämer. Nu när jag vet så grundar jag både morgon och kväll med ett serum innan den vanliga dag- och nattkrämen.

3. Använda återfuktande masker varje vecka – gärna sheet-masks. Ansiktsmasker var också sånt som jag tidigare använde då och då. En dela av hudvårdsrutinen som det inte riktigt var nån rutin på om man säger så. 😉 Förra året gjorde jag det till rutin att lägga en ansiktsmask 1-2 ggr/vecka, och jag har verkligen fastnat för sheet-masks. Så enkla, så verksamma!

4. Microneedling. Jag provade microneedling hemma för första gången förra året, och ja – jag tycker det gör skillnad för min hy. Jämnare och friskare hudton tillsammans med att huden stramat ihop sig (på ett bra sätt!) gör att jag fortsätter med detta 1 gång i veckan trots att det är rätt dyrt. Har skrivit om microneedling här om du vill läsa mer om det.

5. Solskyddsfaktor varje dag. Vissa dagkrämer och foundations innehåller solskyddsfaktor, men inte alla. Eftersom jag byter krämer och testar nytt då och då ser jag ändå till att blanda 50/50 med solskyddsfaktor om den kräm jag använder för tillfället inte innehåller det från början. Alltså tar en klick dagkräm, tar en lika stor klick solskyddsfaktor, blandar ihop och smörjer in i ansiktet. På sommarhalvåret tar jag såklart mer solskyddsfaktor eftersom behovet av skydd är ännu större.

6. Återfuktande ansiktsvatten på kontoret. Jag sitter mest hela dagarna framför inte bara en, utan två, datorskärmar. Strålningen från skärmarna påverkar vår hud negativt, så i höstas stationerade jag ett återfuktande ansiktsvatten på skrivbordet för att kunna duscha ansiktet med berikande återfuktning.

Summan av allt det här är att jag inte haft ett enda utbrott av små finnar under hela hösten, samt att jag har kunnat dra ner ordentligt på mängden concealer och foundation. Små saker som är enkla och snabba att göra har gett mig riktigt bra resultat. 🌟Mycket handlar om att ge huden fukt som du ser. Sen reagerar huden också på vad vi stoppar i oss. Mycket frukt och grönt, vatten, frisk luft och rörelse är kanon för att hålla huden frisk och fräsch!

Hur ser din hudvårdsrutin ut? Har du något bra knep för att få ett riktigt bra glow? ❤️