När livet händer – tänk t ex sjukdom, skador, stressig period på jobbet, jobbresa (kanske inte aktuellt just nu! 😄) – och sätter käppar i hjulet för dina hälsorutiner, är det så viktigt att hitta rätt fokus.
Okej, det finns kanske en massa saker du inte kan göra, som att träna enligt plan, äta som du är van, sova dina åtta timmar (har hört att det faktiskt finns människor som gör det! 👏😂)… Men, det finns garanterat mycket mer som du KAN göra för att hålla din hälsosamma livsstil! 🙌
Har inte tid att träna – se till att ge kroppen rörelse i form av några korta 10-min promenader fördelade under dagen. Vardagsrörelsen och att bryta långa stunder av stillasittande är ändå det viktigaste för hälsan.
Kan inte gå till gymmet – träna hemma! Finns massor med inspiration till hemmaträning på YouTube.
Kan inte träna för att jag är sjuk – var extra noga med vila, sömn och att ge kroppen bra näring.
Jobbresa med hotell- & restaurangmat – välj med omsorg vid de måltider du kan styra själv, till exempel hotellfrukost och medhavd mellis.
Barnen är sjuka och håller mig vaken på natten – powenap! Alltså, 15 minuters vila mitt på dagen gör underverk. Eller samla ny energi med 15 min meditation.
Skadad och kan inte träna som jag brukar – träna/rör på dig på annat sätt. Cykla, simma, promenera, Crosstrainer, styrketräna med enbart kroppsvikt, yoga. Eller ta tillfället i akt att jobba med sånt som du vanligtvis inte prioriterar – knipträning, foamroller, rörlighet.
Livet blir roligare när vi tar makten och ser att vi KAN göra istället för det vi inte kan göra. 👊 Hälsa är en livsstil, se till att träna sinnet att se lösningarna istället för problemen! 🙌😘
Run A Rainy Day 