Halvvägs genom utmaningen

Hej på er! ❤️ Nu har jag passerat halva vägen på min 90 dagar långa utmaning och jag tänkte summera hur det gått såhär långt.

Mina ledord inför utmaningen var Steg (= vardagsmotion), Styrka (= styrketräning) och Sömn (= sova mer), och att lägga till mer av varje del i mitt liv.

Steg. Jag har ett stillasittande jobb som ligger långt från mitt hem, vilket betyder att jag sitter väldigt stora delar av dagen. I bil till och från jobbet, och vid skrivbordet på kontoret. En av våra största hälsofiender idag är just stillasittandet, så jag ville verkligen satsa under dessa 90 dagar på att få in mer rörelse under dagen. Mitt mål är 10.000 steg om dagen, vilket alltså inte på något sätt är ett astronomiskt stort stegantal. Men (jag skäms nästan för att säga detta 🙈) tyvärr INTE ALLS självklart för mig att få till under en dag. Jag har fått kämpa för att få till stegen, vissa kvällar fått köra ett ”aerobicpass” hemma (tänk step-touch, knälyft o.s.v 😄), promenera till dagishämtning, gått en extra sväng runt kvarteret, ett par extra svängar till skrivaren på nedervåningen på kontoret.. ja, du förstår. Många små extra saker som drar ihop till stegmålet. I början hade jag många missade dagar, men nu börjar tänket sitta och de senaste veckorna har jag fixat det! 👊

Styrka. Efter vårens och sommarens många löppass ville jag bygga upp styrkan igen och fokusera på styrketräning under utmaningen. Även här blev det en seg start eftersom jag var bortrest i två omgångar, men nu har jag kört kontinuerligt ett tag. Först hade jag tänkt 4 pass/vecka och delade upp passen i överkropp/underkropp, men när det visade sig att jag bara fick till 3 styrkepass per vecka (livet ni vet!) så ändrade jag till 3 helkroppspass. Det går grymt bra efter den ändringen och jag ökar varje gång i vikter, antal set och/eller antal repetitioner. Sjukt nöjd med detta! 💪

Sömn. Ni som följt den här bloggen ett tag vet att jag har kämpat med sömnen länge. Inte det att jag har svårt att sova, men jag har så förb..askat svårt att komma isäng på kvällarna! Och koppla av när jag väl lagt mig. Så många idéer och saker jag vill göra, och så lite tid! 😄 MEN, sömnen är vansinnigt viktig!! För kreativiteten, för orken, för tålamodet, för återhämtning och läkning. Jag (eller vi alla!) behöver sömn. Punkt. Så, målet är att sova 7 timmar på vardagar och gärna upp mot 8 timmar på helgen. Hur har det gått? Njae, inte särskilt lysande. 😔 Vissa nätter skyller jag på barn som inte kunnat sova, men de allra flesta kvällar med mindre sömn än tänkt är helt klart mitt eget fel! Här behövs skärpning inför den kvarvarande halvan av utmaningen!

Sådär ser det ut. Två av tre punkter känner jag mig nöjd med såhär långt, med dem tredje kräver en högre växel. Bara att vara medveten om vad som behöver göras och kämpa på! 40 dagar kvar på året och jag ska avsluta på bästa sätt! 🙌🌟😃

Puss & kram! ❤️