Träningsvecka 28

Halloj! 😊 Jag har lite dålig koll på dagarna nu när jag har semester, men insåg nyss att det faktiskt är söndag och dags att rapportera veckans träning. Det har inte varit någon toppenvecka träningsmässigt eftersom jag valt bort flera pass, men å andra sidan har jag lyckats samla ihop så pass många km i löpningen att jag kunnat checka av ytterligare ett av mina delmål i halvmaraträningen. You win some, you loose some! 😄

Måndag: Vila

Tisdag: 50 min korta intervaller

Onsdag: Vila

Torsdag: 70 min långa intervaller

Fredag: Vila

Lördag: Vila

Söndag: 110 min långpass

Mindre bra saker denna vecka: ja, som du ser är det mindre träning än vanligt, och det är styrka och rörlighet som fått stå tillbaka denna vecka. Det är helt okej att minska på träningen nån vecka här och där, det kommer inte att göra någon skillnad i det stora hela. Den andra mindre bra saken oroar mig mer – smärtande hälsena!! 😖 Höger hälsena har känts väldigt stel på mornarna och på veckans långpass kände jag av den även när jag sprang. Nu blir det excentriska tåhävningar och kanske lite vila från löpningen. 😕

Bra saker denna vecka: trots känningar i hälsenan var söndagens långpass ett riktigt njutpass. Jag kände mig stark och uthållig och kunde med de kilometer jag knåpade ihop stryka ytterligare ett delmål – mer än 30 km löpning på en vecka. 👌🌟

Får se hur den här veckan blir träningsmässigt. Beroende på hur hälsenan känns kanske jag byter ut de två planerade löppassen mot alternativ träning som t ex cross-trainer eller cykel. Minst ett styrkepass och yogapass behövs också. Ev delar jag upp yogan i fler men kortare pass, typ 15 minuter utspritt på några dagar för att mjuka upp höfter och lår. 🙏❤️