Vila och återhämtning

Årets stora semesterperiod är här och därmed också chansen till vila och återhämtning. Chansen att kliva ur ekorrhjulet några veckor och ladda upp med ny energi för året som väntar fram till nästa semester.

Vi behöver vila och återhämtning. Verkligen! Men jag tror att vi ofta tänker på det fenomenet som att ligga still. Parkera oss i en solstol och inte lämna den förutom en kort promenad till glasskiosken.

Faktum är att det inte alls behöver vara särskilt återhämtande. Nån dag här och där kanske, men återhämtning är så mycket mer än att sova, sitta eller ligga ner. Har du som jag ett stillasittande jobb kan jag säga att det sliter väldigt mycket på kroppen. Återhämtning för våra kroppar blir istället rörelse. Att promenera i skogen, passa på att ta cykeln på utflykten när mer tid finns, börja dagen med yoga eller stretching när man inte behöver stressa iväg på morgonen. Nu finns kanske även tiden att fylla på med näringstät mat. Lägga lite extra tid på matlagning, skippa halvfabrikaten och laga mat från grunden. Fylla på med fräscha grönsaker, baljväxter, örter, frukter, bär och nice cream. Låta kroppen få vila från processad mat och finna återhämtning i så mycket näring som möjligt i varje måltid.

Hjärnan behöver också vila och återhämtning. Något av det bästa vi kan göra är att meditera, sitta i tystnad och låta tankarna stilla sig. Ta djupa, avstressande, syrerika andetag. Att vara i nuet, inte tänka på vad som hänt i det förflutna eller försöka planera för morgondagen. Inte hela dagarna förstås, men en liten stund varje dag gör underverk!

Själen behöver vila och återhämtning. Mitt bästa tips är att skriva. Köp en fin anteckningsbok där du skriver varje dag om de tankar som kommer till dig. Glada, ledsna, arga, avundsjuka, lyckliga, energifyllda, stressade, rädda, bubblande tankar och känslor. Skriv ner dina drömmar och visioner. Allt är välkommet, allt får skrivas ner och bearbetas. Avsluta med att lista fem saker du är tacksam över för att bli medveten om det fina du har i ditt liv.

Det är i vila våra bästa idéer kommer till oss. Det är då vi ger oss förutsättningar för kreativiteten att flöda, vända tankarna från problem till lösningar och skapa energi.

Men tänk på att få med alla delar av dig – Body Mind Soul – och tänk på att vila och återhämtning kan se ut på väldigt många sätt beroende på hur din vardag vanligtvis ser ut. 😊❤️