Starta dagen med energi!

God morgon min vän! ☀️💕 Hur mår du idag? Känner du dig full av energi och kraft inför den stundande dagen, eller trött och seg?

Mitt absolut bästa tips för att sätta en energirik grund för dagen är att börja med att röra kroppen. Ta 20 minuter av din morgon till att röra på dig, höja pulsen och svettas. Även om det betyder att du måste kliva upp 20 minuter tidigare och alltså missa 20 minuters sömn så kommer den stunden att ge dig mer energi än om du hade sovit dessa 20 minuter istället.

Att röra på sig direkt på morgonen har så många fördelar som du kan dra nytta av resten av dagen. Här är några av dem:

1. Dopaminnivåerna höjs. Dopamin är en av de viktigaste signalsubstanserna i centrala nervsystemet och reglerar motoriken och våra känslor av vakenhet, uppmärksamhet, glädje, entusiasm och motivation.

2. Metabolismen ökar. När vi rör oss ökar kroppens behov av bränsle för att kunna utföra rörelserna. Vi kickar liksom igång ämnesomsättningen genom att röra oss direkt på morgonen.

3. Kortisolnivåerna sänks. Kortisol är ett hormon som ofta sammankopplas med stress. Vi behöver kortisol, men långvarig stress och förhöjda kortisolnivåer är skadligt för kroppen. Genom träning höjer du kortisolnivåerna när träningen utförs och upp till en timma efter träningen, men ett dygn senare har kortisolnivåerna sjunkit till lägre nivåer än innan träningen. Att röra på oss sänker alltså i förlängningen våra kortisolnivåer och motverkar de skadliga effekterna av långvarig stress.

4. Höjer oxytocinnivåerna. Detta är vårt ”må bra”-hormon som ökar tillit, minskar aggressioner och ångest, minskar stress och dämpar aktiviteten i amygdala, den del av hjärnan som gör att vi upplever hot och rädsla.

Vill du göra en förändring i ditt liv som kommer att ha stor effekt på ditt välmående, ditt driv och din energi så gör detta! Börja dina dagar med 20 minuters träning/rörelse. Promenera snabbt, dansa, kör aerobics hemma på vardagsrumsgolvet, cykla, cirkelträna med kettlebell, spring… ja vad som helst som höjer pulsen och gör så att du svettas. Du kommer inte att ångra dig – jag lovar!! ❤️