Oj så skönt det har varit med en paus från löpningen! Det har känts väldigt motiverande att träna ändå, men att satsa på andra grejer några dagar. Dessutom har jag funderat en del på motivationen kring löpningen och hittat en strategi för att peppa mig själv de nio veckor som återstår till mitt halvmara-lopp. Mer om det sen, här kommer veckans träning:
Måndag: 20 min yoga hemma
Tisdag: 45 min spinning på morgonen + 25 min styrketräning med kettlebell på kvällen.
Onsdag: Vila
Torsdag: 60 min promenad
Fredag: 20 min bålpass
Lördag: Vila
Söndag: 100 minuter spinning
Mindre bra saker denna vecka: hade tänkt få in mer styrketräning den här veckan, men.. nej, det fanns inte tid och ork helt enkelt.
Bra saker denna vecka: älskade torsdagens promenad för att den fick tankarna att flöda. Söndagens långa spinningpass var också kanon! Det är så lätt att hålla precis rätt (för ändamålet) nivå på passet med watt-cykel.
Nu återvänder jag till löpningen igen och jag känner mig återigen peppad. För att motivera mig själv har jag satt upp 5 delmål (och bestämt vilka belöningar jag får vid uppnådda mål 👌). Målen handlar om ett visst antal gjorda pass, en viss sträcka på ett pass, en viss totalsträcka per vecka o.s.v. Slutmålet är ännu långt borta så jag tycker det ska bli roligt att ha några andra punkter att kämpa för under tiden. Punkter som naturligtvis också bidrar till slutmålet. 😊
Brukar du använda dig av delmål inför en större utmaning? Hur kan sådana delmål se ut för dig iså fall? ❤️
Run A Rainy Day 