Hallå där!😍 En sak som jag verkligen gillar (har lärt mig gilla!) är styrketräning. Det skapar hållfasthet, leder till mindre värk i kroppen (förutom träningsvärk då och då 😊) och är superviktigt för att vi ska kunna hålla oss aktiva med stigande ålder.
En annan sak som jag verkligen gillar är att vara utomhus. Särskilt den här tiden på året när naturen vaknar. 💕 Ljuset och den friska luften gör oss pigga, avstressade och mindre mottagliga för sjukdomar för att nämna några av alla fördelar med att vara utomhus.
Att kombinera styrketräning med utomhusvistelse måste ju då vara en av de bästa grejerna man kan göra, eller hur?!? 😉 Och det behöver inte vara så svårt tänker jag. Gå på en promenad, eller ge dig ut på en lätt joggingrunda, stanna till vid en parkbänk och gör 3 varv med 10 repetitioner av dessa övningar:
Knäböj – Tricepspressar – Step-up – Armhävning med sidoplanka – Mountainclimber.
Tänk på att spänna till din core och jobba med en stolt hållning i alla övningarna.
Två bra saker i ett. Nu kör vi och maximerar må-bra-effekten! 🙌❤️
Run A Rainy Day 