Tänkte idag tipsa om en superbra magövning, nämligen hängande knälyft. Den här övningen har fokus på raka bukmuskeln (sex-packet) och höftböjaren. Den utmanar också greppstyrkan och rörligheten i axlarna, och är enkel att utföra (obs – inte lätt! 😄), det enda du behöver är din kropp samt något att hänga i.
Greppa en högt uppsatt stång och dra ner skulderbladen lite grann så att axlarna kommer ner från öronen. Lyft knäna (i motsats till svinga upp!) så högt du kan med hjälp av musklerna i mage och höftböjare. Sänk ner knäna tills kroppen är helt rak och börja om. Utmaningen ligger i att hålla kroppen så stilla som möjligt och verkligen fokusera på att använda magmusklerna till att lyfta knäna.
Prova, och berätta gärna vad du tyckte om den här magövningen. 👍❤️
Run A Rainy Day 