Längta till träningen

Igår hade jag ett sånt grymt bra träningspass! Mitt första (av många! 😅) i träningsplanen inför halvmarathonloppet i augusti. Jag var trött och galet omotiverad innan, men det gick så bra att springa. Du vet känslan när kroppen direkt vet vad den ska göra och liksom bygger upp energi för varje minut. När det känns som att det inte finns något stopp!

Jag gick därifrån med ett stort leende på läpparna, adrenalin och endorfiner pumpade i kroppen och jag längtade, verkligen längtade till nästa träningspass.

Det fick mig att tänka på det här med att längta till träningen, och vilken härlig känsla det är. Det är verkligen inte alltid det känns så, det ska gudarna veta! 😄 Men jag tänker att det finns några saker man kan göra för att att den känslan ska dyka upp då och då.

Realism. När man har en nystart och motivationen är hög är det lätt att lägga träningsplanen på en alldeles för hög nivå. Man vill börja träna! Och det ska tränas fem dagar i veckan! Från noll till fem dagar – inga problem! De första två veckorna… sen dalar motivationen och livet kommer emellan, och att träna fem dagar i veckan känns inte alls lina roligt. Snarare blir det ångestladdat och ett dåligt samvete, kanske ännu ett sviket löfte till sig själv. Att vara realistisk i sin träningsplanering och verkligen tänka igenom från början hur mycket tid det finns att lägga på träning är en bra sak för att få längta till träningen och att få en kontinuitet i densamma året om. När du hinner med de planerade passen, när kroppen kan återhämta sig, när du får en ärlig chans att hålla ett löfte till dig själv… DÅ bli träningen rolig och utvecklande och då är chansen stor att du börjar längta till nästa pass.

Variera träningen. Att träna samma sak dag efter dag, år ut och år in är… ganska tråkigt i längden. Och kommer förmodligen leda till att du slutar utvecklas efter ett tag, eller till och med drar på dig skador. Att variera träningen under året är en stor motivationsfaktor för mig och skapar nytändning och utveckling. Det är bra för både kroppen och knoppen att träna varierat och det blir lätt att längta till träningspassen när man går in i en ny träningsfas.

Föra träningsdagbok. En riktigt stor motivationsfaktor är att se framgångar, att se hur man utvecklas. Att man orkar springa längre, gå snabbare, lyfta tyngre, pressa sig hårdare. Ett av de bästa sätten att mäta framsteg är att föra träningsdagbok så att du kan gå tillbaka och jämföra dagens prestation med ett liknande pass för några månader sen. Att se vilka resultat du får av träningen kommer att göra dig motiverad och få dig att längta till nästa pass.

Utbildning. Att utbilda sig inom träning är fantastiskt motiverande. Det ger dig mer information om hur och varför du ska träna på ett visst sätt, det kommer att ge dig aha-upplevelser, det kommer att förbättra dina resultat och det kommer att göra att du längtar till nästa träningspass för att du vill testa allt det nya du har lärt dig. Observera att det inte måste vara en kurs eller lärarledd utbildning. Det finns jättemånga bra träningsböcker i bokhandeln som dy kan läsa hemma och få mycket kunskap från.

Nya träningskläder/utrustning. Om jag ser till mig själv så kan nya kläder, nya skor, ett par nya hörlurar, en ny keps faktiskt få mig att längta till nästa träningspass. Kan verka simpelt, men alla sätt räknas tänker jag. 😄

Håller du med om att dessa punkter kan öka motivationen och få dig att längta till nästa träningspass? Eller har du andra punkter på din lista? Dela gärna med dig! ❤️