Läsarfråga

Hej Karin! Tack för en bra och inspirerande blogg! Jag läste ditt inlägg om morgonträning och blev sugen på att försöka mig på morgonträning själv, men jag undrar hur jag ska tänka med frukost innan? Kram

Hej kära du! Tack så mycket för att du läser och kommer med frågor! Frukost innan morgonträning tänker jag är lite individuellt. Vissa personer måste ha något i magen direkt de vaknar, medan andra blir illamående om de måste äta något före lunch. Men för att ge dig generella riktlinjer för frukost eller inte kan du tänka såhär:

Lugna aktiviteter som promenad eller yoga: Du behöver inte äta frukost om du inte absolut måste för att inte må illa.

Löpning eller annan tuff konditionsträning: Beroende på längd och intensitet kan du behöva frukost innan. Problemet är att det kan bli oerhört obekvämt med massor av mat i magen om du ska springa, så välj ett lättare alternativ som t ex en smoothie eller banan.

Styrketräning: För att ge kroppen något att bygga på kan det vara bra att äta full frukost innan. Har du inte tid eller ork kan du också här ta nåt lättare såsom banan och proteinshake eller smoothie med extra protein i form av proteinpulver, eller smoothie och ett par ägg.

Jag har tidigare varit en riktig frukost-direkt-människa men valde för snart ett år sen att ge min kropp 12 timmars fasta, vilket betyder att jag numera äter mitt första mål mat vid 9-tiden. Det innebär att jag inte äter någon riktig frukost innan mina träningspass på morgonen och det funkar riktigt bra för mig. Jag brukar dricka ett glas citronvatten, kaffe med kokosolja och BCAA (grenade aminosyror som reparerar och bygger upp muskelmassa).

För att summera: frukost eller inte är individuellt så jag rekommenderar att du testar dig fram vad som passar just dig bäst.

Lycka till med din morgonträning! Det är ett fantastiskt sätt att starta dagen på. ❤️