Ja hörni, den här veckan blev inte alls bra träningsmässigt. 😕 I tisdags började jag få ont i svalget och halsen, och det har hängt kvar resten av veckan, och utvecklats till riktig förkylning i helgen. Bättre ändå att det bryter ut tycker jag så det kan gå över så småningom. Under tiden prioriterar jag vila från träning, mer sömn om det går och att ge kroppen näringsrik mat.
Veckans enda träningspass blev ett 45 minuters styrketräningspass i tisdags morse, sen bara vila.
När jag nu inte är dödsförkyld utan kan vara på jobbet och röra mig med låg ansträngningsgrad tänker jag såhär kring rörelse varje dag:
Minst 10.000 steg per dag. Jag ser till att få mina lunchpromenader och tillsammans med övriga steg som kommer från att stega runt hemma (tänk från tvättstugan till övervåningen med rena kläder till toaletten och torka barnrumpa till datorrummet och hjälpa nästa barn hitta youtube på datorn till köket och laga mat till vardagsrummet och leta borttappad leksak till första barnet till köket och fortsätta matlagning.. o.s.v! 😅).
Lyssna på kroppen vilken typ av rörelse den vill ha. Det kan vara en extra kvällspromenad t ex. Min kropp har önskat yoga den här veckan, så det har blivit några korta pass (10-30 min) med mjuka rörelser.
Gummiband. Jag får lätt ont/blir trött i ryggen när jag inte kan träna som vanligt och blir mer stillasittande, så ett par dagar den här veckan har jag kört några minuters ryggövningar med gummiband (mina favoritövningar hittar du här) för att öka blodcirkulationen och dra tillbaka framåtroterade axlar.
Hur har din träningsvecka varit? Har du kunnat träna enligt plan eller har du också drabbats av förkylning eller magsjuka (som verkar gå i många familjer nu!)? ❤️
Run A Rainy Day 