Det har varit en bra träningsvecka. Alla inplanerade pass är avcheckade och jag fick till och med, tack vare snälla barnvakter, ett extra pass som jag inte hade planerat.
Måndag: 20 min yoga
Tisdag: 40 min styrketräning + 70 min löpning med Runacademy.
Onsdag: Vila
Torsdag: 45 min cirkelträning
Fredag: 45 min styrketräning
Lördag: Vila
Söndag: 50 min styrketräning
Bra saker den här veckan: jag har känt mig stark och har ökat ordentligt i vikter på styrketräningen. Löpningen går också jättebra! På tisdagens pass fick jag en riktig aha-upplevelse och hittade äntligen rätt i löpsteget.
Mindre bra saker den här veckan: Har faktiskt inga mindre bra saker! 😊Kontinuiteten och planen jag har följt har gett resultat!
Nu är det december och jag går in i ett nytt upplägg med träningen. Jag vill fortsätta röra på mig för att jag mår bra av det. Däremot kommer jag inte att köra några träningspass på helgen, utan nu blir det 3-4 pass/vecka under vardagarna. Jag vill ha ett lättare styrkepass och löppass, och sen får lusten styra vad det blir. Kanske spinning, step-up eller aerobics? Eller yoga och Body-balance? Jag släpper alla krav på prestation och kommer inte föra någon träningsdagbok över utveckling och progression. Målet är rörelse och utförande, och att träningen ska ge mig energi till allt som ska göras fram till jul. 🎄
Hur har du lagt upp din träning i december? Lägger du den helt på hyllan, eller fortsätter du som vanligt? ❤️
Run A Rainy Day 