Alltså, jag är lite i valet och kvalet. ”Kaffetåren den bästa är av alla jordens drycker” säger ju det gamla ordspråket, men… är det så bra? Jag har läst en del på sistone om hur kaffet påverkar kroppen. Eller egentligen är det ju koffeinet som påverkar kroppen, men eftersom kaffe är min enda källa till koffein så tänker jag kaffe. Men det här gäller också exempelvis energidrycker som innehåller koffein.
Koffeinet har en halveringstid på 6 timmar, och det dröjer alltså hela 12 timmar innan koffeinet går ur kroppen. Intag av koffein på kvällen, till och med så mycket som 6 timmar innan läggdags kan alltså ha en relativt stor inverkan på sömnen. Med koffein skapas ett stresspåslag i kroppen som leder till kortare och mindre frisättning av sömnhormonet melatonin. Det betyder att det blir svårare att sova, antalet sömntimmar blir färre, och kvaliteten på sömnen blir också sämre. Vi vaknar (väcks i mitt fall!) och känner oss trötta eftersom kroppen inte har fått tillräcklig återhämtning. Vad gör vi då? Jo, dricker mer kaffe (eller andra koffeindrycker) för att ”klara av” dagen. Vips så är en nedåtgående spiral skapad!
Jag dricker min sista kopp kaffe efter middagen vid 17.30 – 18.00 och har alltid tänkt att det är lååååååångt innan läggdags. Men med det här i bagaget inser jag att det säkert påverkar mig vid läggdags 4 timmar senare. 😬
Jag har just nu svårt att tänka mig ett liv helt utan kaffe, för jag bara älskar morgonkaffet. Och kaffet till förmiddagsfikat, och efter lunchen, och .. ja ni fattar – jag gillar kaffe! 😄 Men jag tänker att jag kanske kan dricka sista koppen allra senast vid 14.30 så har kroppen en chans att varva ner innan läggdags. Kanske blir det en god spiral av det – mer sömn och bättre kvalitet gör att jag tillslut inte behöver morgonkaffet heller?!? Eller så gör det ingen skillnad, för det är andra saker jag behöver ta tag i för att sova bättre?
Som sagt – i valet och kvalet! 😉 Har du slutat/minskat på ditt koffeinintag? Vilka fördelar och nackdelar upplevde du iså fall? ❤️
Run A Rainy Day 