Min matfilosofi är att jag kan äta allt – men inte alltid. Jag baserar min kost på vanlig mat och försöker komplettera varje måltid med en färgglad sallad. Varje dag äter jag en ordentlig frukost, lunch och middag samt 2-3 mellanmål. Jag tror stenhårt på lördagsgodis även för vuxna, och att äta tills jag är nöjd och mätt, men inte proppmätt.
För första gången på länge åt jag alldeles för mycket godis i helgen. Alltså sådär mycket att jag mådde illa efteråt! 🙁 Jag brukar stanna när jag känner mig lagom mätt, men i fredags stoppade jag i mig för mycket innan jag ens kände efter. Jag tycker om godis och äter för det mesta en lagom (för mig) mängd, slutar äta när jag är nöjd och har inget dåligt samvete för att jag äter godis. Äter man balanserat med mycket grönsaker, frukt och vanlig mat under veckorna kan man (ska man) absolut äta godsaker också emellanåt. Det jag inte gillar är när jag äter för mycket – alltså när jag äter så att jag mår dåligt av det. Finns liksom ingen anledning att äta något tills man mår illa!
Vad gör jag åt det? För 10 år sedan hade jag pratat föraktfullt med mig själv, satt upp strikta matplaner och förbud, troligtvis också sett till att träna hårdare och längre dagen efter. Idag är jag snällare mot mig själv. Idag reflekterar jag över varför det hände och tar med mig lärdomen till andra dagar. I helgen var orsaken för lite sömn natten innan och att jag hoppat över eftermiddagsmellis – kanske de två vanligaste orsakerna till överätning, att vi är trötta och/eller jättehungriga!
Hur brukar du tänka när du känner att du har ätit för mycket av något, och vad är din vanligaste orsak? ❤️
Run A Rainy Day 