76 timmars promenad

Äntligen har solen visat sig ett par dagar! ☀️😄 Jag får sååå mycket mer energi de dagar solen är framme under vinterhalvåret. Minusgraderna gör att frosten lägger sig på marken och på trädens grenar och jag kommer på mig själv med att njuta av landskapet när jag kommer ut under dagtid. Idag på lunchpromenaden till exempel var det så vackert när den nedgående solen glittrade i det frosttäckta gräset. Insuper skönheten och sparar den på näthinnan till en grådimmig dag. 😊

Tänkte idag på lunchpromenaden. Den tar ungefär 20 minuter, vilket kanske inte kan tyckas göra så stor skillnad. MEN om vi tänker 20 min promenad 5 gånger i veckan i 46 veckor (för det går bort 5 veckors semester och säkert en vecka till för sjukdom eller VAB 😉), då blir det faktiskt 4600 minuter på ett år = drygt 76 timmars promenad! Det är mycket bra rörelse för kroppen utan större ansträngning.

Jag gillar egentligen inte prat om kalorier eftersom jag tycker det lätt blir ett bestraffningstänk och jag vill hellre fokusera på att våra kroppar ska må bra och firas i alla former – men jag tänker ändå översätta de här siffrorna i kaloriförbränning bara för att tydliggöra hur lite varje dag kan göra stor skillnad i det långa loppet. Vid en timmas promenad i rask takt gör vi av med ca 300 kcal (varierar såklart för olika individer, men ungefär 300). 76 timmar x 300 = 22.800 kcal på ett år. 1 kg fett motsvarar 9000 kcal, så dessa 22.800 kcal = 2,5 kg fett.

20 minuters promenad varje vardag, det är inte jobbigt! Det kräver ingen stor ansträngning, inga speciella kläder eller skor (möjligtvis regnkläder en regnig dag!)

Nästan alla kan klämma in 20 min promenad (kanske behöver den delas upp i 2 st 10-minutare? Gör det då! Funkar lika bra!) Bara gör det! Lite rörelse varje dag gör så stor skillnad på ett år. Dessutom får vi frisk luft och dagsljus, blir piggare och får ny energi till resten av jobbdagen!

Så gör det till din nya vana – 20 minuters promenad varje vardag. INTE för att straffa kroppen och ”bränna kalorier”, utan för att belöna den med rörelse, fria tankar, frisk luft, vackra vyer och mer energi. ❤️