Resan hit till Jacksonville tog aningens längre tid än vi räknat med, men vid 21 var vi äntligen på plats. Det blev en snabb drink i baren för att träffa några bransch-kollegor, men sen gick jag direkt till rummet för att sova.
Hade ställt klockan på 6.20 för att kolla in gymmet på det här hotellet. Jag hade ungefär 30 minuter på mig att träna så jag valde att köra ett cirkelpass för att vara effektiv och få in både styrka och puls på kort tid. Efter en väldigt kort uppvärmning körde jag 2 cirklar:
Cirkel 1:
10 st Goblet Squat med axelpress
10 st drake (5 st/sida)
10 st bowling squat (10 st/sida)
Gör alla övningar direkt efter varandra, vila 45-60 sek och kör 2 varv till. Gå sen vidare till
Cirkel 2:
10 st höftlyft med benindrag (fötterna på pilatesboll)
10 st utfall med vridning av överkropp (10 st/sida)
10 st raka crunches med viktplatta upp mot taket.
Gör alla övningar direkt efter varandra. Vila 45-60?sek och kör 2 varv till.
Klart! 👍😊
Run A Rainy Day 