Dagen började med 25 minuters yin-yoga, och jag hann preciiiiis avsluta innan jag hörde tassande steg i trappen från familjens minsta fröken. 😊 Skön start på dagen, och extra härligt eftersom kroppen fortfarande träningsvärker efter mina styrketräningspass senaste veckan.
Tilde har höstlov och idag fick hon vara ledig från fritids och följa med mig på jobbet. Det blir tyvärr väldigt stillasittande (precis som för mig), men vi fick en lunchpromenad med solsken och hundsällskap. ☀️🐶
Efter middagen drog jag iväg på gymmet för ett styrkepass med hopp- och bålfokus. Jag gillar att köra cirkelpass som komplement till passen med tyngre basövningar, eftersom cirkelpassen blir lite mer fart och puls i. Det är helt enkelt skönt att få riva av ett riktigt svettigt pass nån gång i veckan också! 😅
Cirkel 1:
Armhävning med sidoplanka
Höftlyft med frånskjut
Knäböj med upphopp
Cirkel 2:
Dead-bug
Superman
Utfall med upphopp
Cirkel 3:
Hängande knälyft
Russian twists
Upphopp på låda
Jag körde 10 repetitioner efter varandra av varje övning i cirkeln, vilade 30 sek och sen 2 varv till innan jag vilade 60 sek och gick vidare till nästa cirkel.
Avslutade med 2 tabata-intervaller på crosstrainer för att ta ut det sista. Passet tog allt som allt 45-ish minuter inklusive uppvärmning.
Nu är det bara att ladda om för ett knäböjspass imorgon bitti. 😊 Det finns alltid lite extra energi på fredagar, eller hur?!? ❤️
Run A Rainy Day 