Ryggfavoriter med gummiband

Jag har tjatat ganska mycket om ryggövningar med gummiband här på bloggen, särskilt i samband med att jag har varit förkyld. Är det någon som har missat det kan jag sammanfatta med att jag brukar använda gummiband för att mjuka upp en trött och stel rygg.

Jag tänkte visa er mina favoriter och förhoppningsvis inspirera er till att använda gummiband själva för att aktivera, stärka upp och stimulera blodcirkulationen i rygg och axlar. Kolla själva och se hur enkla (men effektiva!) de är:

Oftast använder jag övningarna under perioder när jag av någon anledning inte kan träna mina vanliga pass, men jag använder dem också som aktiveringsövningar innan ett ryggpass på gymmet, eller på kontoret när jag har suttit stilla för mycket en dag.

Jag använde också gummibandet mycket när jag var gravid och ammande (DÅ om någon gång var gummibandet guld värt!!).

Kör 10 repetitioner av varje övning och vila om/när du behöver för att aktivera och öka blodcirkulationen i musklerna. Vill du använda övningarna som en del i ett träningspass kan du köra 10 repetitioner av alla övningar direkt efter varandra, vila 1 minut och sen köra 2-4 varv till.

Jag har 2 gummiband i min ägo, ett hemma och ett på kontoret. De finns i många olika märken och prisklasser. Jag har köpt mina på Intersport och jag tror de kostade knappt 200 kr/st. Med tanke på att du kan använda gummibandet till mycket annan träning också (det går att sätta ihop många svettiga helkroppspass med gummiband som enda motstånd!), så tycker jag att de är väl värda investeringen. Förslag på svettiga helkroppspass kanske kommer i ett annat inlägg så småningom.

Ta hand om ryggen mina vänner! ❤️