Träningsvecka 39

Under semestertider kan det vara svårt att få till träningen tycker jag. Särskilt om det är semester på annan ort och tillsammans med andra än bara familjen, dvs det är fler personer att ta hänsyn till i tidsplaneringen. Den här veckan på Rhodos hade jag dragit ner på träningsambitionerna, dels för att jag visste att det skulle bli svårt att få till träningen, men även för att jag haft det stressigt en period och var i behov av vila. Det har varit väldigt skönt med några lugna dar, och med små barn i resesällskapet har jag ändå fått bra med vardagsmotion. Inga långa stunder liggandes i solstolen kan jag lova! 😄 Här är träningen som jag fått till denna vecka:

Måndag: Vila

Tisdag: 45 min korta intervaller på morgonen + Backintervallpass med Runacademy på kvällen.

Onsdag: Vila

Torsdag: Vila

Fredag: 25 min lätt styrka på balkongen

Lördag: Vila

Söndag: 50 min med långa intervaller.

Många vilodagar som du ser. Men det var helt enligt plan och jag har sett till att få mycket rörelse under mina dagar, vilket jag tycker är allra viktigast. Den träning som jag tagit mig tid till har dels varit en del av mitt träningsmål (springa 10 km skadefritt), men också en välbehövlig paus från familjelivet! Det tar på mina krafter att umgås 24/7 – till och med med min familj! Att få en stund för mig själv laddar mina batterier och jag blir en roligare person att umgås med efteråt! 😊

På onsdag reser vi hem igen och på torsdag ska jag ta mig an min målsättning för hösten: springa 10 kilometer utan smärta. Om det går i lås (vilket jag tror att det gör efter sommarens och höstens dedikerade träning!) så kommer en period av styrketräning. Har inte riktigt bestämt mig för hur jag ska lägga upp det än, men jag har några dagar på mig att fundera. 😊

Hur ser din träning ut just nu? Följer du någon plan eller tränar du vad du känner för? ❤️