Lunchpromenad

Jag har ett kontorsjobb och sitter på min kontorsstol vid datorn hela dagen. Jag försöker ta flera små pauser under dagen, rulla axlarna, rulla huvudet, andas djupa andetag, svepa upp med armarna o.s.v, för att inte stelna till helt under min stillasittande dag. Jag går också alltid på en promenad under lunchen för att få frisk luft och röra på kroppen. Eftersom jag jobbar en bit utanför stan (vilket kan vara väldigt störande ibland när jag skulle behöva göra något ärende på stan på lunchen  😡) har jag förmånen att kunna ta min lunchpromenad i skogen (sedär, inget ont som inte har något gott med sig! 👍). Att promenera just i skogen har visat sig ha en extra avstressande effekt.

Oavsett om du jobbar i stan eller nära en skog tycker jag att du så fort det är möjligt ska ge dig själv förmånen av en lunchpromenad. Att promenera har väldigt många fördelar :

Kom i form. Promenerar du i riktigt rask takt så att du blir svettig pressar du upp pulsen och ditt hjärta får jobba. I varje steg du tar aktiveras musklerna i ben och rumpa, extra mycket i uppförsbacke såklart. Det här innebär att konditionen förbättras och du kommer att stärka de arbetande musklerna.

Välbefinnande. Som jag skrev tidigare fungerar promenader avstressande för oss, och de har också en positiv inverkan på vårt humör. Promenader har till och med visat sig kunna lindra besvären hos personer med depression.

Kreativitet. Att vi rör på oss gör oss mer kreativa. Undersökningar har visat att kreativiteten ökade med hela 60% hos personer som promenerat jämfört med de som satt ner. Har du ett problem som du funderar över, ta en promenad!

Tillgänglighet. Promenader är kanske den mest tillgängliga form av träning du kan ägna dig åt. Beroende på vilken promenadtakt du har behöver du kanske inte ens byta om och duscha efteråt, och det behövs inte heller någon uppvärmning innan du kör igång. Promenader kräver ingen annan utrustning än möjligtvis ett par bekväma skor, och så fort du kommer utanför dörren är du igång.

Hur gör du för att motverka vårt stillasittande liv? ❤️