Träningsvecka 35

Nä hörni, den här veckan satte förkylningen stopp för all planerad träning. För ett par år sen körde jag ett spinningpass alldeles för snabbt inpå en förkylning och fick betala igen med en bihåleinflammation som höll i sig i sex veckor! 😕 Så nu förtiden vill jag vara ordentligt frisk innan jag drar igång efter sjukdom. Men eftersom jag inte har haft feber och varit sängliggande så har jag kunnat röra på mig varje dag iallafall. Varje morgon har jag yogat och mediterat, och promenerat 25 minuter i skogen på lunchen.

Veckan har varit otroligt intensiv på jobbet, så i ärlighetens namn hade jag nog kanske fått skippa något pass även om jag hade varit helt frisk. Jag har suttit hemma och jobbat några kvällar vid matbordet, och det gillar inte min rygg och nacke. Därför har jag också denna vecka lagt lite tid på övningar med gummiband för att stärka och hålla igång blodcirkulationen i ryggen.

Idag kände jag mig ändå så pass pigg att jag kunde köra ett väldigt lätt kom-igång-pass:

10 min promenad, följt av 10×1 min lätt jogg med 1min vila, och därefter 10 min promenad. När jag kom hem körde jag en cirkel med styrka, 3 varv med 1 minuts vila mellan varven:

10 Goblet Squat

10 Amhävningar

10 Rodd

Totalt tog passet 50 minuter och det kändes så skönt att smyga igång träningen igen!!

Nästa vecka blir också mycket jobb, plus att M är bortrest ett par dagar så jag fortsätter med en kravlös kom-igång-träning och fokuserar på välmående före prestation.

Hur har din träningsvecka sett ut?❤️